經常11點以後睡覺，這3種疾病都在等著你，看完你還熬夜嗎？

說起睡覺，極少數的人會說自己睡覺非常的充足，身體非常好。而大多數的人都會說不是晚上難以入睡，睡眠的質量差，就是為了加班熬夜，或者是因為娛樂把睡覺的時間推遲了而熬夜，對睡覺沒有給予很高的重視。

殊不知，據相關的統計發現，我們的睡眠時間是要佔到1/3的人生時間，也就是說，睡覺對於我們是非常重要的。

另外，據《2017睡眠質量報告》顯示，人普遍的面臨著睡眠問題，將近有67%的人是睡眠不足的狀態，但如果我們沒有重視起來，經常在11點以後睡覺，以下這3種疾病就在等著你，危害身心健康。

1、長期熬夜，小心心臟病：

冬天的天氣寒冷，人體在低溫的環境下，為了就給機體提供良好的血液循環以及運輸營養物質，心臟為了保證血管的供血，就會在一定程度上加大心臟的收縮能力。

再加上長時間的熬夜，使心率處於高負荷的狀態，進而增加了心臟缺血的可能，對於本身就有一些慢性疾病的患者來說，還可能會誘發心腦血管疾病。

經過研究證明，長期熬夜的人群，不僅會影響自身的免疫功能調節，造成免疫力低下，血管收縮上也會出現問題，從而心肌梗死的危險會增加到23%左右，嚴重的還會增加猝死的危險。

2、長期熬夜，小心抑鬱症：

有很多人不想熬夜，但是沒有辦法工作還沒有完成，不得不熬夜，這就造成了熬夜的同時，也使心理的壓力變大，情緒上變得焦慮，影響日常生活。

而且研究上還發現，經常睡眠不足的人群，出現焦慮，甚至是抑鬱的可能性都要比不熬夜的人群，高達5倍左右，長期處於這樣的惡性循環當中，打垮了精神，從而也會增加急性病的發生可能。

3、長期熬夜，小心乳腺癌：

很多人聽到癌症，幾乎都是談癌色變，對於還在熬夜的你可是有著非常密切的聯繫。長時間的熬夜，輕則會在一段時間后，出現反應力、判斷力、記憶力、認知能力下降，對睡眠系統造成一定程度上的影響。

除此以外，睡眠不足的人群患乳腺癌的風險會高達50%左右，經常因為某些原因總是倒時差的人群，患乳腺癌的風險還要高達70%左右。

作者信息：彭鑫蕊，國家三級公共營養師

各位朋友，看到這裡，你還打算熬夜嗎？2018年，請早點休息喲。您有什麼想對我們說的嗎？不妨在下方評論中留言。

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