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如何預防中暑 及時補水備好防暑葯

如何預防中暑 及時補水備好防暑葯

轉眼間,小暑要到來。小暑的到來就意味著高溫天氣的開啟。那麼高溫來襲,如何預防中暑呢?推薦幾種有效的預防方法。

預防中暑的九種方法

1.及時補水

在高溫下,我們不能等渴了再喝水,因此渴了的時候就證明身體已經缺水了,因此要隨時補水。

2.備防暑葯

隨身攜帶防暑藥物,如人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無極丹等。一旦出現中暑癥狀就可服用所帶藥品緩解病情。

3.遮光防護

如打遮陽傘,戴遮陽帽、太陽鏡,塗抹防晒霜,準備充足的飲料。需要提醒的是,即便是身體強健的男士,也應做好上述防護措施,至少應該打一把遮陽傘。

4.充足睡眠

夏天日長夜短,容易感到疲勞。足的睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放鬆,既利於工作和學習, 也是預防中暑的好措施。

5.飲食清淡

預防中暑吃什麼呢?在夏季,要多吃富含維生素的蔬菜瓜果以及富含優質蛋白質的瘦肉、魚類、豆製品等。在飲品方面,熱飲製品的降溫功能大大超過冷飲製品,不要貪涼。

6.適時查體

提倡每年暑期來臨前行健康體檢。凡發現有心血管系統器質性疾病、持久性高血壓、潰瘍病、活動性肺結核、肺氣腫、肝腎疾病、甲狀腺機能亢進、中樞神經系統器質性疾病、重病後恢復期及體弱者, 要增強防護意識,不宜從事高溫作業。

7.躲避烈日

尤其應避免上午10點到下午16點這段時間在烈日下行走,因為這個時間段發生中暑的可能性是平時的10倍!尤其老年人、孕婦、有慢性疾病的人,特別是有心血管疾病的人,在高溫季節要儘可能地減少外出。

8.中午小睡一會

中午最熱時,選擇睡眠可以有效避開高溫天氣,並能及時補充體力。

9.多喝降溫飲品

一些飲品能有效降低體內熱量,是預防中暑不錯的選擇,例如,涼綠豆湯、涼山楂汁、涼金銀花、涼的菊花茶、西瓜、黃瓜、西紅柿等。

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