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2021/12/25
在平時，麻將就是一項全民運動了。
對許多老友老說，除夕之夜、大年初一，更是少不了麻將作陪了。
今天是不是還有計劃和親朋好友摸上兩圈啊？
麻將，簡單兩個字，卻包含了人的大智慧。牌桌，小小一張台，卻集中了人們情緒的大起大落。
對於中老年朋友們來說，娛樂的時候，也要留心起伏的情緒刺激，對身體健康的不利影響。今天我們不教大家麻將技巧，分享點兒我們擅長的：
怎麼健康又愉快地打麻將？
小小麻將，會損害健康？
這不是危言聳聽。
搜搜新聞：
《小區麻將館老太太突發心臟病死亡責任在誰》
《六旬老人打麻將突發心臟病身亡》
《七旬老人去年搓麻將中風搶救 今年熬夜又重演危情》
《疑打麻將自摸太興奮台灣老農中風》
……
都是真實的新聞事件。
打麻將時情緒興奮，腎上腺素分泌增加，身體產生一系列的反應：心臟收縮增強、血壓升高、精神專註、耗氧量增加……
於是，額頭青筋凸起、呼吸急促、兩眼放光。想想牌友們「進入狀態」后，是不是這個樣子？
而牌桌上的意外，正是由精神過度激動時身體的這些變化引起的：
腦血管破裂或栓塞導致中風；
冠狀動脈里的粥樣斑塊破裂栓塞，導致心肌梗死；
也可能是致死性的心律失常；
……
有些人原來就有高血壓、高血脂、心臟病、腦血管病，若還沒好好吃藥控制，他們在打麻將的時候，無疑比健康人危險許多倍。
小小麻將，對健康有好處？
這也是實話。
一方面，打麻將讓人不糊塗。
從某種意義上說，大腦和機器一樣，更多不是「用」壞的，而是「放」壞的。得經常上點油潤滑，再開動一下，才能用得更久。
有學者做過這樣的試驗：
請一群老人來學習麻將，在學習前後分別讓老人們做一個小測試。試驗結果是，在經過一段時間的麻將學習后，老人們在測試中的表現要好得多。
在打麻將的過程中，既需要對局勢的判斷和思考，也需要手上的動作又准又穩，腦子簡直停不下來——這對於上了年紀，一天天衰退的大腦來說，是個不可多得的鍛煉機會。
因此，和其他棋牌類的娛樂活動一樣，麻將也有預防和緩解老年痴呆症進展的作用。
另一方面，打麻將還能讓人快樂。
胡牌的喜悅可以回味很久（至於點了別人的炮，那就忘了吧……）
打麻將的人會一直保持社交的心態，促進交流，加深感情。比起常年自己在家的老人，經常打牌的老人更不容易覺得孤單或抑鬱。
畢竟，麻將總要湊夠四個人啊。
健康打麻將，五要五不要
記著這十點，健康打麻將。
一要多動手，多用腦
有了健康頭條的推薦，是不是覺得這麻將從未打得如此理直氣壯？但要記得，認真動腦才有最好的效果。
人老志不老，能記三家牌！
二要放平心態
不要為輸贏斤斤計較，一般就是塊兒八毛的事兒。過年打麻將，主要圖個樂呵，更能增進理解、加深感情。
真為贏錢啊？
三要勤走動
每隔一兩個小時起身走走。
先把位置讓給其他人打會兒，出去走一圈。既可以預防血栓，還能呼吸一下新鮮空氣。
回來用更靈光的腦子戰遍全場！
四要多喝水，吃點東西，適可而止
打麻將是要消耗不少腦力體力的，中間記得多喝水，補充一點能量也不錯，水果、堅果、優格等，都是不錯的選擇。
有高血壓、糖尿病等慢性病，或身體比較弱的朋友，更需要要注意，感覺不舒服了，就休息。
五要用對姿勢
抬頭挺胸，腰桿挺直，肩膀放鬆，雙腿自然落地。
腰后可以墊個靠墊，減輕疲勞感。
一不要帶病打麻將
如果有心臟病、腦血管不好或者嚴重的高血壓等，不如和家人一起開心地嘮嘮嗑，其樂融融。
二不要太激動
不要太激動，更不要意氣用事，大過節激動得生了病，實在犯不著。
三不要打通宵
身體才是革命的本錢，適度打麻將是娛樂，打得太累可就得不償失了。
四不要抽煙
煙，百害無一利。建議早點下決心戒掉。
一屋子人都跟著吸二手煙，太不健康了。
五不要賭博
這還用說？
這健康打麻將的五要五不要，心裡有數了嗎？可以分享到牌友群或發給親戚們看看。
到了支起牌桌的時候，可要真正做到呀！
（轉自健康頭條）
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