飯後吃水果好嗎 這7個飯後習慣竟讓你短命

我們都知道，吃水果有利於身體健康，不少人都有飯前飯後吃水果的習慣，但是，飯後吃水果對身體好嗎?不少人估計都沒有考慮這個問題，大家一致的以為，飯後吃水果是對身體好的，但是，其實不是，飯後有這7個習慣小心致命，我們一起來看看。

飯後吃水果好嗎

很多人習慣了飯後吃水果，並且在我們參加宴會的時候，上菜的順序也是水果在最後，這也就讓不少的人日常飲食都是按照這樣吃，但是，飯後吃水果是不科學的，因為人在吃過飯之後，食物需要一兩個小時的小號過程，那麼，如果立即吃水果，就會讓食物停留在胃裡，如果長期如此，會導致消化功能紊亂。

營養專家認為，飯後吃水果實際上是一種飲食誤區，這種習慣實際上對健康不利，易導致體重超重和肥胖現象的發生。那麼，除了飯後不能立即吃水果之外，我們在飯後還有那些看似健康的飲食習慣，其實都是暗藏殺機呢?下面我們就來看看。

飯後做什麼

1、飯後吃水果

不少人喜歡飯後吃點水果，認為這樣有利於清口。其實這是一種錯誤的生活習慣，飯後馬上吃水果會影響消化功能。因為，當食物進入胃部后，需要消化1～2個小時才能緩緩排除，飯後馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。

2、飯後喝濃茶

茶葉中含有大量單寧酸，飯後喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物，影響蛋白質的吸收;茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收，長期養成飯後喝濃茶的壞習慣，容易引發缺鐵性貧血;此外，飯後馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。

3、飯後吸煙

有人認為，「飯後一根煙，賽過活神仙。」事實上，這種做法對人體危害是極大的。因為飯後人體的腸胃蠕動十分頻繁，血液循環也隨之加快，消化系統開始了全面的運動。如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，致使煙中有害成分大量被吸收，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。

4、飯後飲水

飯後馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發胃腸道疾病。如果飯後喝的是汽水那對身體就更為不宜了，汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓，導致急性胃擴張。

5、飯後唱卡拉OK

剛吃飽后胃容量加大，血流量增加，此時唱歌會使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發腸胃不適等其他癥狀。因此，最好在飯後1小時左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者乾脆先唱歌然後再去吃飯。

6、飯後散步

「飯後百步走，活到99」，很多人堅信這一點，才剛吃完飯，就去散步。其實，這是不利於消化的。飯後，本來大腦的工作重心應該多集中於胃部，飯後散步，大腦不得不將重心轉移到行走運動上來，胃部供血減少，不利於消化吸收。最好在飯後半小時到一小時后，再開始散步。

7、飯後開車

飯後由於消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處於暫時缺血的狀態，這時開車容易導致操作失誤，發生車禍。因此，飯後1小時再開車更安全。

飯後多久運動

按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎腳踏車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。

按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。

總結：飯後做一些事情，人們總覺得是健康的，對身體有益，但其實，如果您做了上述的看似是健康的，或者是無關緊要的事情，那麼，很有可能會對身體造成傷害，讓您出現身體的疾病，從而影響健康，導致身體受到傷害，這些習慣您在日常生活中可一定要注意啊!