減重20斤的我 一直過著自己想要的生活

別人的青春都充溢著活力、陽光，周亞婷的青春就是一本減肥的奮鬥史。16歲之後她一直都在減肥路上掙扎，針灸、拔罐、減肥藥嘗試過很多方法，然而體重秤上高居不下的數字，腰部堆積的強大的游泳圈，讓她仍舊是別人眼中的胖醜小鴨。

在改變減肥方法，堅持健康飲食+膳食之後，瘦下來的亞婷讓所有人大吃一驚，原來一直默默無聞的胖醜小鴨竟然變成了瘦美天鵝。

以前熱了都不敢脫下棉襖，怕露出贅肉，減掉了腰部層層的贅肉之後，穿緊身的衣服也毫無壓力，衣品提升了好幾個檔。五官的輪廓也更明顯，有了高顏值的保證，怎麼看都是眾人眼中的女神。

現在的亞婷妥妥的加入到了瘦子的隊伍，瘦下來不僅讓她收穫了好身材，人也更自信陽光，22歲，年華正好，青春無敵，不用整日在減肥中苦苦掙扎的她，終於把生活過出了想要的模樣。

菲兒老師還教了我一些減肥小常識，下面分享得需要減肥的胖友們

1、養成健康的飲食習慣很重要

人之所以會肥胖，最主要的原因是不良的飲食習慣。如果在減肥期間控制了飲食，瘦下來了，但是過後恢復了之前的飲食習慣，就會攝入過量的熱量，熱量被轉化為脂肪，導致人體肥胖，反彈率相當高。

2、節食要有個限度

減肥必然要控制飲食，需要一定程度的節食，但是過度地節食會使得胃容量過低，從而劇烈地收縮，產生胃痛，使得身體失去大量的鈉鹽，導致血液下降等。

3、少吃零食

一般來說，零食含有的熱量以及糖分都是比較高的，而且口感比較好，很容易讓人在不知不覺中多吃。如果不吃一日三餐，以零食代替，這樣對於減肥與健康都是不利的

4、以五穀雜糧為主食

五穀雜糧不僅含有非常豐富的營養物質，而且能夠為人體補充充足的熱量。同時需要注意，不僅僅是吃主食，還需要吃一些其他的食物，比如蔬菜水果等，這樣就能夠均衡營養，既健康又減肥。

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