腹肌撕裂 不可缺少的動作

腹肌想必是各位男人都想要的東西，作為一個凸顯男人雄風的部位，誰不想要？八塊漂亮的腹肌，是無數爺們的美好追求，寬厚如防彈背心樣的腹肌，吸引女人的視線，提升男人的信心。特別是在這個炎熱的夏天裡，秀出完美的身材是多少人夢寐以求的！

作為人體結締組織組成中的重要部分，有很多人認為腹肌很難鍛煉。其實並不是很難，只要方法用得對，動作正確，腹肌馬上就有！想要迷人的身材，鍛煉腹肌非常重要。一提到鍛煉腹肌，很多人都想到了仰卧起坐和卷腹運動，除了這兩個動作，就沒有別的動作能夠鍛煉腹肌了？

動作有很多，鍛煉腹肌的動作更多。各種五花八門的腹肌鍛煉動作都有。但是，適合自己的才是最好的動作！根據自身的身體素質情況，選擇適合自己的動作無疑才是最正確的。

下面4個腹肌撕裂動作，練腹必備！每個動作期間，休息30秒！

動作 1 懸垂舉腿

10次

動作 2 斜板卷腹

15次

動作 3 瑜伽球交替仰卧起坐

12次

動作 4 腹肌輪

6次

以上內容除圖片外均為原創，禁止轉載！

[以上圖片均來源於網路，如有侵權，請聯繫刪除]

本文為作者原創，未經授權不得轉載