妊娠與女性慢性腰痛

現代的職場女性每天大部分時間在伏案工作，很少注意頸腰部的休息和鍛煉，所以很多人常常年紀輕輕就受到腰痛的困擾。在妊娠期間，隨著身體負擔的增加，常會使這一癥狀加重。傳統習俗中，產褥期，也就是俗稱的月子，是影響女性產後身體狀態的特殊時期。傳說做月子做不好會落下腰痛的病根，所以月子里不能下地、不能洗澡、不能進冷食冷飲等等霸王條款應運而生。當然，傳統坐月子里的陋習已經被大多數人所摒棄，新聞報道中因為產褥中暑而死亡的案例讓更多人意識到盲從的危害。但如何科學的緩解妊娠期的慢性腰痛且在產褥期不再加重呢？下面我們來向各位准媽媽們科學解答。

很多媽媽都會說，國外的女性生完孩子之後都不坐月子，冷食冷飲自不用說，甚至產後幾個小時就會進行運動，人家也過得很好。但真的是這樣的嗎？國外的科學家發現，女性患有慢性腰痛的比例明顯高於男性，尤其是妊娠中和生產後的女性，那麼導致媽媽和准媽媽們腰痛的元兇到底是什麼呢？

一部分原因就是骶髂關節功能紊亂所導致的疼痛，骶髂關節是人體重要的關節之一，也是骨盆的組成結構之一，其作用是將人體上半身的重量傳導到下肢。不同於人的肩、肘等其他靈活的關節，正常的骶髂關節周圍有強勁而緊實的肌肉和韌帶，只能允許關節進行及其微小的活動，活動範圍大約只有3-5°。女性在生產時，由於胎兒要經過狹窄的骨盆，為了適應這一過程，女性在懷孕過程中，體內增加的雌激素和孕激素，似的骶髂關節周圍的韌帶鬆弛，從而擴大骨盆，使胎兒更容易叢骨盆中通過。懷孕過程中，腹部重量增加，腰背和臀部肌肉的負擔加重，很容易產生肌肉勞損。在分娩過程中，由於胎兒頭部或軀體長時間的壓迫，使盆地肌肉和筋膜過度伸展至彈性降低，常伴有盆地肌纖維的部分撕裂。如果產後過早進行較強的重體力勞動或局部接觸涼水，使局部肌肉不對稱的收縮，過早的使關節承受過大重量，容易使骶髂關節產生不正確的或不對稱的改變，從而導致女性的腰痛。這麼看來，做月子期間，少碰涼水，多卧床休息還是有一定道理的。但為促進產婦體力恢復，防止產後便秘以及下肢血栓的形成等，還是建議產婦早日下床走動。

那麼如何治療和預防骶髂關節導致的腰痛呢，有一種簡答的方法就是使用第一骶髂關節束帶，目的就是穩定骶髂關節。需要注意的是，不同於護腰佩戴的位置，骶髂關節束帶的佩戴位置更低，大概相當於低腰褲腰帶的位置。此外可以配合針灸治療，專業的運動指導以及鎮痛藥物治療。如果這幾種辦法在1-2個月內都沒有到明顯的作用，那就需要到正規的醫院進行詳細的診斷，同時開始進一步的治療了。

從婦產科角度來看，做月子其實是指產褥期保健，科學的坐月子方法建議媽媽們，合理均衡飲食，營養攝入充分；室內應清潔通風，防止產褥中暑及呼吸道感染；保持會陰清潔乾燥；注意休息，至少產後3周后才能進行全部家務勞動。

希望大家當出現慢性腰痛的問題時能夠及時處理，愉快的度過妊娠和產褥期這特殊的時期。