早期頸椎病可以試試按摩 如何預防頸椎病

早期頸椎病可以試試按摩

推拿按摩治療可以使肌肉和關節放鬆，讓身體從緊張僵硬的狀態恢復到更加自然的姿態。並且推拿按摩可以緩解肌肉緊張痙攣和緊張緊縮導致的疼痛，也會改善因此導致的脊柱不良姿勢和側彎。每周堅持推拿按摩2-3次效果非常好。

當然，推拿按摩需要很高的技術和技巧，操作手法應該是柔中帶剛，用力恰當，技法嫻熟。力量過重的容易造成軟組織、骨關節損傷。不當的花哨手法、誇張手法、作秀手法更是風險疊加，有害無益。所以，推薦大家一定要去專業醫院接受按摩推拿治療。

還有一個治療頸椎病的穴位后溪穴推薦給大家，方便上班族、常坐在電腦前的人們用於保健和治療。將雙手的后溪穴的部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕鬆的來回滾動，即可達到不斷刺激穴位，緩解頸椎病帶來的不舒服感覺。雖然在滾動中，會出現一種輕微酸脹疼痛的感覺，但都是可以耐受的，經常鍛煉，效果頗佳。

頸椎病自我按摩方法

1.身子坐直，張開雙手，用拇指按壓腦後兩側風池穴不少於50次。

2.身體坐直，雙手中指指腹分別按壓第七頸椎旁兩側，到局部有麻木感為止。

3.坐直，雙手手指按壓頸椎旁線，邊揉邊上下移動各5次。

4.站立或坐直，雙手拿捏頭部，將頭部向上提拿，上下各5次。

5.保持身體直立，用雙手掌心摩擦頸部，使頸部產生灼熱感。

6.挺直腰板，雙手固定住頸部，前後俯仰頭部各10次。

頸椎病正確睡姿

一般以仰卧、側卧為宜。俯卧位時頭頸部處於向一側極度扭轉的體位，頸部呈緊張狀態，易引起頸部肌肉、韌帶關節等的勞損和退行性改變，一般不宜採用。

正確的仰卧睡姿：仰睡是很多醫生推薦的睡姿，因為它能夠更好維持脊椎的自然弧度，適合有頸椎或脊椎病痛的人。平睡（仰姿）時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。

正確的側卧睡姿：側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。

1.右側卧位睡姿：心臟位於左邊，確實給心臟的壓力較小，有利血液流通和胃中的食物消化，但是據說也容易造成胃反酸和皮膚下垂。

2.左側卧位睡姿：雖然有利於胃內容物排入下消化道，助於消化，但是，左側卧位壓迫心臟和胃部，很容易讓人睡眠不穩定。

在選擇側卧位時，應經常改變側卧的左右方向。由於長期取一側卧位，會使脊柱受力失衡，而不利於頸椎病的治療和康復。

預防頸椎病的五個動作

動作一：搖頭晃腦

搖頭晃腦，這種腦袋圍繞脖頸的圓周運動對預防頸椎病既簡單又有效，前後左右的點頭操也有相同作用。

動作二：米字操

想像面前有一張白紙，脖頸當筆桿、下巴作筆尖，在白紙上反覆書寫米字。

動作三：左顧右盼上下看

假設自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看，下看看。

動作四：10點10分操

10點10分，時鐘的時針和分針呈對稱夾角。站立或端坐，雙臂上舉呈10點10分狀，挺胸抬頭深吸氣，可舒緩頸椎壓力。

動作五：擴胸運動

主要有三個類型：手臂向上彎曲成弧形，手指接觸雙肩，沿順時針和逆時針方向分別轉動數次；手臂彎曲，從胸前向肩胛后往返運動；雙手交叉抱肩，左右轉胸。