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2021/12/25
精神/心理健康是近年來大熱的學術議題和社會話題之一。世界衛生組織將其定義為「一種健康的狀態」，處於這種狀態中的每個人都能認識到自身的潛力，應對正常的生活壓力，有效地從事工作，並對其所在的社區有所貢獻(見世衛組織網站http://www.who.int/features/factfiles/mental_health/en/)。精神健康同時是健康的不可或缺的組成部分，因為在現代語境下，身體無病並不代表著健康，生理、心理及社會等三方面的整體的健康狀態才是真正的健康。
在人類預期壽命增長、全球人均壽命超過70歲的當下，人們對自身的關注點不再僅僅局限於生理/身體，而逐漸轉向心靈/心理的福祉，意圖更清晰地觀察和認識自我。有人跑馬，有人禪修，各人用各人的方式應對著這個時代和社會投射到個體身上的焦灼與惶然。更有人以自殘、以死亡等慘烈的方式，對抗生活的施壓。有人罹患精神疾病，但由於歧視和污名而被社會排斥；也有人僅僅因為網路成癮或性取向不同而「被精神病」，在電擊治療的殘酷夢魘中惶惶不可終日。人類的大腦本身有極其複雜的運作機制，而宏觀社會與個人行為的互動，又會重塑個體的心理機制。
本期小編為大家準備了一系列有關精神/心理健康的書籍及影視資訊。這其中，有國外大學經典的心理學教材，有暢銷小說，有網路流行的名校公開課，也有斬獲多項大獎的卓越影片。雖不求看了這些書以後就能立刻明心見性，但也希望對各位讀者朋友有所助益。
《心理學與生活》
豆瓣評分8.7（引自：
https://book.douban.com/subject/1032501/）
該書是「是美國斯坦福大學多年來使用的教材，也是在美國許多大學里推廣使用的經典教材，被ETS推薦為GRE心理學專項考試的主要參考用書，還是被許多國家大學的「普通心理學」課程選用的教材。這本教科書寫作流暢，通俗易懂，深入生活，把心理學理論與知識聯繫人們的日常生活與工作，使它同樣也成為一般大眾了解心理學與自己的極好讀物。」
02 《少有人走的路》《少有人走的路》
豆瓣評分8.3（引自：
https://book.douban.com/subject/1775691/）
「正如開篇所言：人生苦難重重。斯科特· 派克讓我們更加清楚：人生是一場艱辛之旅，心智成熟的旅程相當漫長。但是，他沒有讓我們感到恐懼，相反，他帶領我們去經歷一系列艱難乃至痛苦的轉變，最終達到自我認知的更高境界。」
03 《自私的基因》《自私的基因》
豆瓣評分8.6（引自：
https://book.douban.com/subject/11445548/）
該書「的突破性貢獻在於，把根據自然選擇的社會學說的這一重要部分，用簡明通俗的形式，妙趣橫生的語言介紹給大家，這是第一次。他提出：我們生來是自私的。人類窺見了社會關係中基本的對稱性和邏輯性，在我們有了更充分的理解之後，我們的政治見解當會重新獲得活力，並對心理學的科學研究提供理論上的支柱。在這一過程中，我們也必將對我們受苦受難的許多根源有一個更深刻的理解。」
04 《笛卡爾的錯誤：情緒、推理和人腦》《笛卡爾的錯誤：情緒、推理和人腦》
豆瓣評分8.3（引自：
https://book.douban.com/subject/2157346/）
該書「為結束心理和身體兩者之間的鴻溝提供了科學的基礎。作者認為，理性決策並不僅僅是邏輯思維的產物，還需要情緒與感受的支持。此外，他還從一個全新的視角對情緒的本質進行了詮釋：它是對我們身體狀態的直接觀察，是身體和以生存為目的的身體調節之間的聯接，同時還是身體和意識之間的聯接。本書思想富於智慧，文字優美，它改變了我們關於心理和身體兩者關係的觀點。」
05 《無聲告白》《無聲告白》
豆瓣評分8.2（引自：
https://book.douban.com/subject/26382433/）
「我們終此一生，就是要擺脫他人的期待，找到真正的自己。」
06 《拖延心理學》《拖延心理學》
豆瓣評分8.2（引自：
https://book.douban.com/subject/4180711/）
「本書的兩位作者基於他們倍受好評和極具開創性的拖延工作坊和從眾多心理諮詢領域中汲取的豐富理論和經驗，對拖延作了一次仔細、詳盡、有時也頗為幽默的探索，為我們提供了達成目標、管理時間、謀求支持和處理壓力等一系列方案來克服拖延問題，她們提供的方案極為實用並經受過實踐的檢驗。本書還考慮到工作和生活節奏不斷加快的當代文化訴求，以及諸如注意力缺失紊亂症、執行功能障礙症等神經認知問題對拖延的影響，甚至還為生活和工作在拖延者身邊的人群提供了不少實用性建議。」
07 《社會性動物》《社會性動物》
豆瓣評分9.1（引自：
https://book.douban.com/subject/2328458/）
「美國社會心理學的聖經，是社會心理學領域內最具影響的著作。」
08 《親密關係》《親密關係》
豆瓣評分8.7（引自：
「本書探究了長期以來詩人、劇作家、哲學家，乃至醫學家對親密關係的理解和論斷。由於數千年來科學家對親密關係研究的忽視，當通俗心理學佔據了關係學的主導地位時，人們對人際關係的了解和領會往往是膚淺的，甚至是錯誤的。然而，最近20年中，如本書所記載，這方面的研究工作發生了重大的變化。它將使我們對愛情、婚姻、承諾、友誼、激情、理解、溝通、親密、依戀、伴侶選擇、嫉妒等各個方面有一個嶄新的認識。」
09 《耶魯大學公開課：心理學導論》由耶魯大學心理學教授Paul Bloom開設的導論課程。「你的夢應該如何解析？男人和女人在兩性需求的性質和程度是否不同？猩猩能否學習手語？為什麼我們不能胳肢自己？本課程試圖回答這些以及其他諸如此類的問題，並提供了思想和行為科學的研究等全面的概述。」
10 《哈佛大學公開課：幸福課》「我們來到這個世上，到底追求什麼才是最重要的？他堅定地認為：幸福感是衡量人生的唯一標準，是所有目標的最終目標。塔爾博士被譽為"最受歡迎講師"和"人生導師"。」
11 《美麗心靈》《美麗心靈》
（摘自豆瓣電影
https://movie.douban.com/subject/1306029/）
「本片是關於20世紀偉大數學家小約翰•福布斯-納什的人物傳記片。小約翰•福布斯-納什在念研究所時，便發表了著名的博弈理論，該理論雖只有短短26頁，卻在經濟、軍事等領域產生了深遠的影響。但就在小約翰•福布斯-納什蜚聲國際時，他的出眾直覺因為精神分裂症受到困擾，然而這並沒阻止他向學術上的最高層進軍的步伐，在深愛他的妻子艾麗西亞的鼓勵和幫助下，他走得雖然艱緩，卻始終沒有停步，而最終，憑藉十幾年的不懈努力和頑強意志，他如願以償。」
12 《心靈捕手》《心靈捕手》
（摘自豆瓣電影
https://movie.douban.com/subject/1292656/?from=subject-page）
「麻省理工學院的數學教授藍波在席上公布了一道困難的數學題，卻被年輕的清潔工威爾解了出來。可是威爾卻是個問題少年，成天和好朋友查克等人四處閑逛，打架滋事。當藍波找到這個天才的時候，他正因為打架襲警被法庭宣判送進看守所。藍波向法官求情保釋，才使他免於牢獄之災。藍波為了讓威爾找到自己的人生目標，不浪費他的數學天賦，請了很多心理學專家為威爾做輔導，但是威爾十分抗拒，專家們都束手無策。無計可施之下，藍波求助於他大學的好友，心理學教授尚恩，希望能夠幫助威爾打開心房。經過藍波和尚恩的不懈努力，威爾漸漸敞開心胸，而好友查克的一席話，更是讓他豁然開朗。」
13 《一念無明》《一念無明》
(摘自豆瓣電影
https://movie.douban.com/subject/26704590/)
「患有躁鬱症的阿東因為當年誤殺飽受痛症折磨的媽媽被判入住青山醫院，康復出院后住在當陸港司機的爸爸黃大海的板間房裡。黃大海試圖關心兒子，但阿東卻並不領情，原來阿東一直對爸爸當年拋棄家庭的事耿耿於懷。阿東重投社會，卻遭到身邊的朋友歧視，唯然他嘗試平復自己，同時阿東也想盡方法希望找回當天談到近乎訂婚的Jenny，沒想到當找到Jenny時，卻有著另一番滋味。」
14 《飛越瘋人院》《飛越瘋人院》
（摘自豆瓣電影
https://movie.douban.com/subject/1292224/）
「麥克墨菲為了逃避監獄里的強制勞動，裝作精神異常，被送進了精神病院，他的到來，給死氣沉沉的精神病院帶來了劇烈的衝擊。麥克要求看棒球比賽的電視轉播，挑戰了醫院嚴格的管理制度，受到護士長瑞秋的百般阻撓；麥克帶領病人出海捕魚，振奮了他們的精神，卻讓院方頭痛不已。院方為了懲處麥克膽大妄為、屢犯院規，決定將他永遠留在瘋人院。生性自由的麥克再也無法忍受瘋人院的生活，他聯合病友，高大的印第安人「酋長」，開始自己的計劃：飛越瘋人院。 主人公「不自由毋寧死」的精神在當今社會仍有很大的現實意義。」
整理：劉昱君
美編：成都理工大學王菲亞
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