3個小方法有效緩解便秘

這幾天不知道吃壞東西了,還是怎麼了老是便秘，怎麼緩解便秘吼?

便秘我們經常會遇到,一旦便秘的發生對身體的影響還是很嚴重的,如果不能及時把有豁物排出體外,造成有害物質在體內長期滯留，會引發各種疾病的發生.後果就不說了.說到這裡也應該了解解決便秘問題刻不容緩，下面一些緩解便秘有方法,如果受至便秘侵至的你可以試試.

1、水可以有效的清理腸胃，因此每天根據自己身體的調製溫白開水是必不可少的，當然喝水也要講究，要一口一口慢慢喝，不要勿灌似的喝。將此時段地排便習慣逐步養成，能有效減少便秘的產生。

2、平時可以多吃點促進腸蠕動食物，如菠菜、紅薯、韭菜等，當然還可以吃些益生菌，能有效地促進腸道的蠕動及消化，科學合理的飲食方式能有效緩解便秘的產生。

3、按摩也是有效緩解便秘的方法，按摩可以促進腸道蠕動，從而有效加速腸道的消化，有效的手指腸道按摩也能有效的促進便秘的產生。具體方法可以以肚臍為中心順時針方向按揉，力度宜適中，勻速按揉兩三分鐘即可。

其實在平時養成良好的排便習慣，多運動有效地提高身體的素質。尊重便意，切勿憋便。改善初期可能不規律，一天中任一時間段都可能產生便意，但經過長期刺激，生理機能形成慣性，逐步統一排便時間，有效解決便秘。