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體檢在家就能做!能省一大筆錢哦~

體檢在家就能做!能省一大筆錢哦~

每年一次檢,身體有保險。但是,價格不菲的體檢費成了一項不小的開支。教你幾招實用的身體自檢技能,做自己的體檢醫生吧!肺功能檢查

1、憋氣

能憋氣50秒鐘最理想(50歲為30秒、60歲為25秒),如果少於10秒,說明肺功能很差。

2、吹氣

深吸一口氣,然後猛吹氣,能在3秒內吹完則肺功能正常(50歲為4秒,60歲為5秒)。中老年人吹氣時間超過6秒,預示肺功能下降。

心功能檢查

1、原地小跑一會兒

(感到微微氣喘即可),停止活動后,在5-6分鐘脈搏恢復正常者,心功能良好。如8分鐘恢復,說明心功能較差。超過8分鐘則心功能有問題。

2、爬樓梯

中老年人爬3-5層樓梯感到心跳加快,有些氣喘,休息10分鐘恢復正常為良好。休息20-30分鐘后仍感到氣急、呼吸困難,甚至心跳越來越快,則心功能明顯下降。

坐位前屈

坐在地板上,向前伸直腿,腳趾朝上,腰部前彎,手臂前伸努力觸及腳趾。如果夠不到腳趾,或夠腳趾的過程中感到憋氣、心慌等不適,說明動脈可能已硬化。

糖尿病檢查

單側眼瞼下垂

中老年人突然一側眼瞼下垂,這是糖尿病引起的動眼神經麻痹的信號。長期慢性的高血糖可引起機體的代謝紊亂,從而導致糖尿病微血管病變,引起單側眼瞼下垂。

青光眼檢查

觀察瞳孔

瞳孔正常直徑為2-5毫米,圓形。瞳孔呈橢圓形多是青光眼的表現。

看舌頭

對著鏡子伸出舌頭,如舌頭顏色發紫,說明血液黏稠;如果不僅發紫還有紫色斑點,則血液黏稠度過高,並已出現循環不良和淤血。

測中指間距

兩手向兩側水平伸直,測量兩手中指指尖之間的直線距離,然後再測量身高。如果身高比兩指間的距離少,說明骨質疏鬆和骨密度減少。身高比指尖距離少2-3厘米者,照X線相片可顯示為明顯的骨質疏鬆。

挺腹伸腰仰卧

兩手置於體側,以枕部及兩足跟為著力點,將腹部向上抬起,保持上述體位並深吸氣憋10-20秒,憋至面色潮紅,如感到腰痛及下肢放射痛,說明腰椎間盤突出。這項測試是通過增加腹內壓力使腰部椎管內壓力增大,如腰椎間盤突出引起神經根病變,就會引發腰部及下肢疼痛。

盤腿試驗

又稱「4」字試驗,仰卧,將一隻腳向內彎曲放在另一側伸直的大腿上。請家人一手按住對側胯骨,另一手將屈曲的膝部往下壓,若臀部出現疼痛說明骶髂關節有病變。骶髂關節疾病是產生腰腿痛的常見原因之一,特別是老人腰腿痛多由此引發。

小編提示,這些方法簡單易行,可以在家隨時監控自己和親人的健康狀況。但如果真的有問題還是要到醫院做專業檢查或者接受治療哦。

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