年輕女性如果肌膚鬆弛、面色發黃、情緒波動大、身體虛弱的話,就要開始體內濕氣了,因為這些癥狀通常由濕氣重引起。
那體內濕氣為什麼會過重呢?
女性身體濕氣重是怎麼造成的?
濕氣重的原因
女性老坐著也會加重體內濕氣。
久坐會會減少大腦供血,腦供氧及營養物質不足就會使得身體乏力、記憶力變差。一整天坐下來,你會感覺肌肉酸痛、脖子僵硬,甚至會頭暈。女性身體濕氣重還可能是經常熬夜造成的。睡不夠即為脾虛,睡眠充足可讓身體輕盈。女性在11點前入睡是最好的,適當運動可以促進睡眠。
女性常常喝大酒是加重濕氣的重要原因。
中醫認為酒可以助濕邪,因此女性要少喝酒精飲料,借酒澆愁只會傷害身體。女性身體濕氣重是怎麼造成?愛吃涼也是一個因素。生冷食品、冰激凌及涼性水果都會影響腸胃消化,讓吸收變慢。女性不可以過量食用這些食物,平時炒菜時可以用蔥姜調味,減弱寒涼。
很多女孩子都不愛運動,然而運動少也會導致濕氣重。
缺乏運動時,人會感覺身體發沉、手腳沒有力氣,這些可都是濕氣重的癥狀。你越討厭運動,濕氣就會越多,長此以往就會引發疾病了。女性一定要堅持運動,跑步、健走或游泳都可以,讓器官協調運作,更有利於除濕。
口味重也是引發濕氣的重要因素。
腸胃健康關係了營養和代謝。日常要堅持適量均衡膳食,遠離過油、過咸及過甜的食物。女性身體濕氣重是怎麼造成的?女性患者了解這些原因后,就要堅持早睡早起,保證睡眠、堅持運動,排汗去濕。
女性體內濕氣重,易患6種疾病
女性濕氣過重,輕則出現浮腫,影響排泄;重則誘發陰道炎、月經病及肥胖等疾病。
1、月經病
久居濕地或冒雨涉水,常可感受外濕而致月經前後肢體疲倦,疼痛,頭重納呆或低熱難退,經行不暢或經前腹瀉,月經量少,痛經,經閉,甚則引發不孕症。
2、帶下病
「濕土之氣同類相召」,內外濕相合,濕困脾土致使脾虛運化失職,水濕泛濫,下注胞宮致帶脈失約則見帶下量多,濕邪化熱傷絡或成濕熱濕毒,則帶有青、黃、赤、白、黑之分。《傅青主女科》雲:「夫帶下者俱是濕症。」
3、妊娠病
水濕內停,氣化不利,在妊娠早期常可致妊娠惡阻加重,而見頭悶嘔惡,胸悶納呆,嘔吐不欲食。妊娠濕盛常可引起胎水腫滿,妊娠水腫,腹瀉,常可用補中益氣湯加減治療。
4、陰道炎
陰道炎除了和感染源有關之外,還與體內濕氣有關。對於屬於濕熱體質或喜歡吃辛辣油膩等食物的人,容易造成內環境火大濕氣重,從而使誘發陰道炎或導致陰道炎反覆。這類人調理,要先從身體祛濕上下手。
5、肥胖浮腫
濕氣入皮下,會影響皮膚細胞的新陳代謝,降低脂肪燃燒效率,從而導致肥胖。過多的濕氣滯留在體內,加重脾運化水濕的負擔,就像馬車超載一樣,有時甚至會影響腎的利尿功能,嚴重的可繼發全身浮腫。
6、影響排泄
濕氣過重,會造成「濕氣黏腸」,大便次數增多,且有拉不幹凈的感覺。中醫說,「濕氣如裹」,濕氣重會影響細胞間的通透性,就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣,會讓你常常有頭沉、無精打採的感覺。
5招方法有效祛濕
1、對付體濕
可以選擇多吃一些健脾利尿的食物。比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘,它富含易被人體吸收的鈣質,也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
祛濕茶
不僅含有高蛋白,而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等,是一種營養平衡的穀物。因其容易被消化吸收,有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用,可以健脾除濕、增強腎功能。另外,冬瓜和西瓜也屬於性寒味甘,清熱生津的食物,濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。
2、保持屋內空氣流通
房間內的濕氣如果很重,建議多保持空氣流通,讓空氣帶走濕氣。地板濕了,立即拖干,免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重,可以打開風扇、空調,藉助這些電器保持空氣的對流。
3、少食甜膩食物
在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因為「甜膩化濕」。
4、避開生冷食物
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質。
5、增強運動
生命在於運動,很多的養生之道都離不開運動。的確有效地加強運動,能緩解我們的壓力,加速身體的新陳代謝,幫助濕氣排出我們的身體之外