白露防秋燥,養生正當時!|燕大夫

2017/09/11

「涼風至,白露降,寒蟬鳴。」這周天氣正式進入白露節氣,一般來說在白露之後就開始正式步入秋天了,即人的飲食起居按照節氣的變化適時改變,白露,是一年中晝夜溫差最大的一個節氣。專家提醒,在這個季節大家可以從飲食上注重調養。

防秋燥是秋季飲食養生的一大要事。大渡口區中醫院全科主治醫師徐凡表示:在秋天這種秋燥的時節,多喝各種各樣的粥,對於防秋涼,抗秋燥,都有很好的效果。比如雜糧粥、紅棗粥、蓮子燕窩百合、蓮子銀耳粥等等,都是不錯的營養粥。食用這些健脾潤燥的食物可以使肺不受秋燥的損害,從而可以保持充沛的活力。

雜糧粥:糧穀類食物一直以來為我們人體提供了豐富的營養成分,身體所需的蛋白質和能量,一半以上來自糧穀類食物。此外,它還提供了部分維生素和礦物質。在秋天這種秋燥的時節, 多喝各種各樣的粥,對於防秋涼,抗秋燥,都有很好的效果。做法:準備主料:稻米 100克、輔料:大麥 30克 小麥 30克 薏米 20克 燕麥片 20克;把所有準備好的材料(白米,大麥,小麥,薏仁,麥片)用清水沖洗乾淨,再放在水中浸泡3小時以上;材料混合后一同倒入鍋中,加入15杯水同煮;先用大火煮開,再改用小火煮40分鐘,直到粥爛熟透時熄火;放入鹽調味,再燜5分鐘就可以了。調料:鹽3克,可按自己的口味酌情添加。

蓮子燕窩百合:燕窩性平味甘,屬於甘溫之物,與蓮子百合搭配有補肺止咳,養心安神,補血止血的功效。屬於平補食品。做法:蓮子發透,去心;百合洗凈,撕成瓣狀;紅棗去核。燕窩發透,去雜;蓮子、百合、紅棗、燕窩放入蒸杯內,加80毫升水,隔水武火蒸50分鐘即成。

白露時節基於「少辛多酸、潤肺降燥」的原則,可適當食用蜂蜜和醋。蜂蜜甘緩和中、潤肺止咳、潤膚美容,根據燥則潤之的原則,此時食用為最佳時期。需注意糖尿病人在日常生活中不宜食用蜂蜜。

關於運動量,由於天氣漸漸變涼,這時不論男女老少都應適當增加運動量,以增強心肺功能,增強身體的抗寒能力。晚上不要熬夜,早睡早起,有利於收斂神氣,使肺不受秋燥的損害,從而可以保持充沛的活力。

蒹葭蒼蒼,白露為霜

秋已重,請添裳

燕大夫願秋日靜好,您收穫滿滿!

本文由 一點資訊 提供 原文連結

立即按讚,感謝大大無私地分享
寫了5860430篇文章,獲得22560
Line

熱門推薦

精彩推薦

我最喜歡天然現榨的水果茶,推薦大家CP值高的MOYAI,真材實料讓我印象深刻,店裡裝潢的復活島摩艾人偶也很有特色,很適合拍照打卡喔~ MOYAI飲料店 FB:MOYAI - 新鮮水果茶飲專賣店 新北市三重區車路頭街170號(...
距離新店最近的夜市就是景美夜市了,這裡除了豆花、麵線、還有一家小吃也是小美一直都很愛吃的「楊家手工水餃」說起景美這附近的小吃絕對佔有一席之地,不論是住在附近的人,或是像我們從新店跑過來的,總是都喜...
三十年老夜市 從鳳山搬遷至前鎮凱旋夜市舊址 高雄鳳山青年夜市是許多鳳山人三十多年來逛夜市唯一首選,沒想到今年初又投下一顆搬遷震撼彈! 這次搬遷一次拉到距離7公里外的前鎮區原凱旋夜市舊址,讓許多鳳山人感...
曼谷,一個熱情又奔放的城市,有當地深度的文化以及古蹟,也有讓人流連忘返的異國風情, 曼谷住宿 都非常便宜,通常預算一人一千元就能住到擁有游泳池、健身房以及諾大房間的舒適住宿,而我覺得挑選曼谷住宿是非...
弘運吉食手工果乾 香蕉米乖乖   有時候滑手機或是出外旅遊時真的很需要零食的支柱阿 但又想要健康一點的零食時就可以考慮全部水果製成的果乾零食 吃過一次之後真的會回不去呢!   今年的芒果算是盛產,終於可以...
台中餐酒館越來越多,不過這間餐酒館很特別, 想喝什麼酒,只要插卡按按鈕就好,最低只要25元就能喝到好喝的葡萄酒! 你沒有看錯,25元就能喝到葡萄酒,也有賣單價較高的威士忌喔。 (警語:喝酒不開車、開車不喝...
這次聽說2019屏東燈會總共有3大景點,一個在萬年溪、一個在青島街,另一個台灣燈會就在大鵬灣。青島街保留了大量的日本建築,形成獨數一格的新創老屋,成了假日年輕人超愛去的散步景點,散步走軍樂館旁邊,居然...
大概從上星期開始到前天為止,有三四位粉絲朋友私訓跟我反映有某家我介紹過的店家餐點品質很差,服務態度又不好(為避免一些糾紛,請體諒我就不公布店名了) 因為不只一位反應,所以我覺得可能已經不是少數人的主觀感...
多利寶專櫃精品寢具×家電福利品特賣會,來到台北天母舉行年中出清特賣出清活動,正值暑假即將開學的時間,正好可以趁著此次優惠清倉特賣先入手開學寢具和電器用品,優惠商品有水洗棉涼被199元、水果立體坐墊269元...
則回覆