想長壽，先"腸壽"！ 3個方法讓腸道年輕態 !

其實，人體最容易生病的器官是大腸，腸道健康與我們的人體健康密切相關。只有腸道健康年輕，人才容易更健康，更長壽！

一、腸道有多重要，你知道嗎？

腸道，是人的第二「大腦」，有一千億個神經細胞，主要負責我們下意識的活動。

腸道，是人體主要的消化器官，人體所需要的營養物質99%由腸道消化吸收。

腸道，是我們身體中最大的免疫器官，幾乎人體70%的的免疫細胞位於腸粘膜內。

腸道，是人體最大的排毒器官，擔負了人體大部分的排毒任務。在排毒的同時，它還擔負起抵禦疫病的重任。

二、腸道年輕，人更健康長壽！

腸道也是有年齡的，並且在青年時期開始老化。一旦腸道老化，其保護作用失效，各種疾病也會接踵而至。

作為常見病、高發病，腸道病不僅使人承受機體痛苦，而且還會在體內堆積毒素，阻斷人體營養來源，使人體免疫力下降，並造成嚴重的併發症，如糖尿病、心(腦)血管疾病、肝膽疾病、貧血、癌症等。

不過，經過醫學界研究發現，腸道「老齡化」的狀況並非不可逆轉。

只要日常採取正確的腸道養護措施，可以顯著提升腸道益生菌群的活力，延緩衰老，進而遠離各種潛在的腸道疾病威脅，人也就容易活得更久更健康。

三、5個癥狀，說明腸道老了

1、便秘。

2、糞便臭。

3、腹瀉。

4、脹氣。

5、食欲不振。

如果你出現上面5種情況，哪怕是一兩種，就要開始警惕腸道疾病了，要開始保養自己的腸道。

四、3個簡單方法，保持「腸壽」。

1讓腸道休息

在兩餐間需要給腸道提供足夠的時間休整，從而讓它為下一次工作儲備能量。

此外，睡覺之前也絕不吃太多東西，以免給腸道增加負擔，打擾腸胃休息。

最後，每10天左右選一個休息日，以果蔬為主，吃七八成飽，能讓腸道得到休息，也有利於清空腸道內的食物殘渣。

2細嚼慢咽

充分咀嚼對消化來說至關重要，因為它會通過食物的味道發送信號到胃腸，告訴它們有哪些脂肪、蛋白質和碳水化合物正在路上，讓腸道準備好合適的酶來迎接並分解它們。

這一過程不僅僅為了從食物中吸取營養，還是為了確保食物不在原地停留，以免這些滯留的食物腐爛后產生氣體，並導致便秘、腹瀉和食物不耐症等麻煩。

3堅持練習道家內養功

長期堅持練習道家內丹功，能促進腸道蠕動，以加速排便，延緩腸道老化。中老年人可以每天抽一小時練習。

腸道對每個人來說都十分重要，大家一定要重視！