「包治百病」，但是這樣使用包卻會帶來疾病

單肩包是現在社會尤其是上班黨們常背的包包，時尚大氣，單肩包，顧名思義是指單邊肩膀受力的包，尤其受女士的喜愛，而也有不少青少年喜歡單側背包，哪怕是雙肩包。

但是長期使用單肩側背背包，尤其是放的東西很重的包包，卻是最直接受害頸肩部的肌肉，還會造成肩背酸痛，會使重力壓迫一邊斜方肌、肩胛提肌等肌肉處於長期緊張的狀態，脖子和被壓迫的肩膀形成肌張力，長期處於聳肩形態，也使脊柱受力不平衡，椎間盤發生移位，引發頸椎病、脊柱歪斜。

那麼，如何緩解背包給我們的關節帶來的種種傷害呢？

每20分鐘輪換一次肩膀挎包

如果一定要單肩背包或者單側背包的話可以每20分鐘輪換一次肩膀挎包。因為如果只有一邊肩膀負重，特別是重量越大，就很容易導致雙肩不平衡，進而累及肩背部、頸椎及腰椎，長時間就會累積成疾。

因此，建議大家在日常背單肩包時要有意識地更換另一側的肩膀背包。如果能夠做到每20分鐘就輪換一次肩膀，那麼就能起到預防頸椎和脊椎勞損的作用。

雙肩包或單肩包斜跨會更好

常使用的背包重量若是減輕，對健康都大有益處，但倘若東西實在是減不下來，如那些經常攜帶電腦之類的重物長期在外奔走的人士，便可以選擇一款舒適的雙肩背包，雙肩包負重受力均衡，可降低重物對身體的損害。

若執意選擇單肩包，為防止單肩負重給身體帶來的傷害，建議大家可將單肩包斜挎，可分解重力，重力不會集中在肩膀部位。在選擇單肩背包時，也可盡量選擇肩帶較寬的背包，加大承重面分散壓力。

最後友情提示大家哦，若放下背包后，感覺到自己的手臂或肩胛出現麻痛、酸痛，手按上去就會產生疼痛，甚至上肢出現感覺障礙、手部麻木此類情況持續時間較長，建議及時去醫院做檢查，預防或治療頸部脊柱疾病，避免病情加重。