吃黑枸杞會胖嗎 正確吃不胖反減

吃黑枸杞會胖嗎

一般不會。黑枸杞的熱量不是很高，一杯黑枸杞水僅僅大約只有32卡路里，而且脂肪含量很少，再加上每天就只吃10克左右，只是攝入少量的能量，稍微運動一下就能消耗，所以吃黑枸杞是不會發胖的，反而在一定程度上是可以幫助減肥的。黑枸杞中含有極為豐富的營養成分，它不僅是冬季進補的佳品，而且是一種非常好的減肥排毒養顏食品，只要我們長期堅持食用，效果很好的。

再說，人們覺得黑枸杞甜的，可能發胖，更是多慮了。含糖量較高的枸杞適量吃都不會發胖，而黑枸杞的含糖量相比紅枸杞更是很低的，只有一點甜味而已，糖尿病患者都可放心食用。

吃黑枸杞為什麼可幫助減肥

1、黑枸杞中含有豐富的花青素以及像維生素C、胡蘿蔔素等抗氧化物質，不僅能清除體內自由基，還能降低膽固醇含量，起到一定的降脂減肥效果。

2、黑枸杞中蛋白質、糖類、氨基酸、礦物質等營養物質比較豐富，吃上幾顆能幫助緩解飢餓感，增添飽腹感，對於減少用餐時的進食量有幫助。

吃黑枸杞減肥要注意什麼

1、飯前半小時吃

在飯前半小時或是1小時的時候，吃上幾顆黑枸杞或是泡一杯黑枸杞水來喝，能緩解飢餓感，從而減少用餐時的食量，進而減少了對食物熱量的攝入，這樣對於減肥是有幫助的。

2、泡水喝切忌高溫沖泡

黑枸杞生吃和泡水喝都是能起到比較好的效果的，但是要注意泡水喝的時候，因為高溫會破壞黑枸杞中的花青素和維生素C等營養物質，所以要選擇60度以下的溫水或涼水沖泡。

3、不宜多吃

為了避免黑枸杞食用過多而引起上火等身體不適，是不宜多吃的，一般為了保健的話，黑枸杞吃5-8克即可，如果是想要達到治療或是減肥效果，一天可以適量增加吃10克左右，最多不要超過20克。

小貼士

雖然吃黑枸杞在一定程度上能幫助減肥，但是單純的靠吃黑枸杞是沒有大的減肥效果的，還是要通過飲食控制、適量運動才會獲得好的減肥成果，這才是關鍵哦。