怎麼樣每天保持充沛精力的生活小常識，很管用

春困秋乏夏打嘴，要想天天精力充沛、注意力集中其實並不難，簡單的方法，可以保證你天天精力都充沛。

1、打坐

早晨先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上打坐幾分鐘，人得各個器官需要蘇醒幾分鐘。

2、晨練5分鐘

起床后，做做俯卧撐和跳躍運動，對著鏡子沖拳100下，只要短短的5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。一天都會精力充沛。

3、十點要加餐

即使早餐吃得不錯，到上午十點半，必須加加餐。一塊朱古力，或者一根能量棒。幾塊餅乾，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。

4、午後喝咖啡

午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行。

5、坐要有坐相

不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放鬆雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺，這樣更能讓你精力充沛。

6、站起來接電話

站著打電話藉機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精力旺盛。

7、養成喝水習慣

處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，每天喝一升水就可以。記得是白開水不要多喝生水和飲料。

8、午睡20分鐘

20分鐘左右的小憩是最理想的，一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。

9、提前1小時上床

多睡60分鐘的提神功效等於喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拚命睡懶覺。

10、多接觸陽光

曬太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。

11、睡沙發

偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效。

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