六個步驟 教你輕鬆背重裝

聽到重裝這兩個字，你腦海中想到的是什麼畫面？

是被重裝壓得挺不起身來，或是帥氣地背著重裝、自在地在山間悠遊？

很多初次參加露營的戶外新手，才剛把重裝背上肩，走沒幾步就覺得肩膀酸痛，再走一段時間腰也疼了，接著，連帶著整個身體都感到疲憊，想著下次再也不背重裝爬山。這樣放棄實在可惜，很多令人驚艷的美景都在山林深處，常常需要花個一兩天才能真正到達，若不帶著露營的裝備，很難親眼看到他們。

大背包的作用就是要讓我們享受在山林徒步的樂趣，在了解怎麼輕鬆背重裝之前，先來認識一下你的大背包，認識完大背包的組成結構，才能更清楚該怎麼使用它。

以下就照著圖片中的肩帶名稱及位置示意，再對照下方的文字說明，來試著輕鬆背你的大背包吧！

1.放鬆所有的帶子

若是你在家試背，首先要先放點東西到背包中，讓背包有點重量並撐開，才能較接近實際登山徒步時的狀況，接著，將背包上的帶子放鬆一些。

2.將臀部固定帶繫緊

將背包背上后，臀部固定帶的位置大約在臀部上方，然後將臀部固定帶扣好並拉緊，注意拉得過緊可能會造成兩側的骨頭痛，帶子應舒適地環繞在臀部上，如果感到太緊，就再次放鬆帶子后重新調整。大部份的背包重量應該都會落在臀部固定帶上，所以大背包其實是由臀部上方來支撐的。

3.將肩背帶拉緊

將臀部固定帶調整好后，接著就輪到肩背帶，將肩背帶拉緊，使背包靠近你的身體，但注意背包重量仍應該是落在臀部固定帶上。

4.拉緊肩帶調整帶，致其與肩背帶呈45度

在你的肩膀上方有一個連接肩帶與背包頂袋的帶子，也就是肩帶調整帶，拉緊它致其與肩背帶呈現45度角，你會感受到肩上的重量突然變輕，這個調整帶可以將背包靠向身體，並將背包的重量轉至臀部固定帶上，不過，若拉得過緊反而會使肩背帶向後扯，造成肩膀的不舒適。

5.拉緊胸前扣帶

先將胸前扣帶調整至胸部不會感到壓迫的高度，然後扣起並拉緊，讓兩邊的肩背帶稍微向內靠近，可減輕肩上的重量，拉緊胸前扣帶至雙臂可以自由舒適的活動，但也不要過緊反而影響到脖子及肩膀的舒適度。

6.稍微放鬆肩背帶

最後一個步驟，看你覺得需不需要，稍微將肩背帶放鬆一點點，可以讓背包更多的重量落在臀部固定帶上，不過放太松會造成背包在行進間容易晃動。

都調整完后，最後檢查一下，是否大部分的背包重量都在臀部固定帶上，而不是在肩膀上。若你發現調整完后，肩背帶與肩膀間的空隙仍然很大，或是臀部固定帶不在臀部上方，可以調整背包的背負系統（如果背包有這個功能），若調整后仍然不合適，那可能就是背包的大小不適合你。

在此還是需要補充說明，不是按照以上這樣的方式，重裝就可以背得像輕裝一樣輕鬆，而是說以同樣重量的大背包來說，用以上這個方式調整背包會相對比較輕鬆；此外，根據每個人的體能、體格不同，所能背負的重量也不一樣，建議平時就做負重練習，一開始背7-8公斤，接著再慢慢增加，循序漸進加強負重能力！

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