糖尿病：控糖順口溜，糖友速速收起來！

前不久，小編為大家整理了好幾篇控糖順口溜，每一篇都深受糖友的喜愛，比如《糖尿病人必備：控糖飲食順口溜，快貼牆上!》《實用：記住7句順口溜，糖尿病飲食不用愁》，僅僅是其中一篇文章在單個平台的閱讀量就已經達到了10萬+。今天，小編又為大家整理了幾則順口溜，簡單好記又實用，快快收起來吧！

糖尿病管理是一項系統工程，僅僅是糖尿病的各種控制數值就紛繁複雜，因此，許多糖友一聽到這些令人頭大的數據就已經敗下陣來。所以，今天第一則順口溜就是關於糖尿病數值的。

糖尿病患者的自我監測項目包括血糖、血壓、血脂、體重、腰圍及併發症篩查等。其中，血糖監測應定期進行，不能靠感覺來判斷血糖的高低。陳紅梅鼓勵糖友在家進行血糖監測，這樣方便調整自身飲食結構和生活方式來「控糖」。

不同患者有自己的血糖控制目標。一般在空腹時應處於3.9～7.2mmol/L，非空腹時 10.0mmol/L。肉桂化糖新方法的小編推薦了幾句幫助大家記憶的順口溜。

控糖目標順口溜

空腹血糖莫過七

餐后血糖莫過十

糖化蛋白三月查

切記不要超過七

很多患者了解運動有助控糖，但不清楚如何控制運動量。下面這首順口溜就可以大顯神通了。

控糖運動量順口溜

運動要有效，心情愉悅很重要，4個「微微」不能少——

微微氣喘，微微腿酸，微微心跳，微微汗。

合理飲食對於糖友至關重要，糖友們最想看的順口溜就是關於控制飲食的，那麼，請記住下面這個「飲食口訣」吧！

控糖飲食順口溜

1斤蔬菜1日消，2兩主食每餐飽，

3匙素油不算少，4要注意吃水果，

5種蛋白供營養，6克食鹽最健康，

7杯茶水日必需，戒煙少酒福壽長，

吃飯最好用筷子，細嚼慢咽吃得香。

最後，小編再送給大家一則日常生活順口溜，裡面包含了糖友生活的方方面面，如果背不過，不妨抄下來哦！

日常控糖順口溜

沒事騎上腳踏車，早市買菜多跑跑

拉伸關節很重要，用力做做廣播操

小區器材勤利用，亂七八糟吃半飽

少吃油，少吃肉，和尚飲食就挺好

經常打開榨汁機，果菜加水喝個飽

電視時間別發獃，邊看邊動隨樂搖

你能照我說的做，血糖保准不升高