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45歲以後,十年「生命高危期」期間,兩種病最可怕

45歲以後,十年「生命高危期」期間,兩種病最可怕

第一種:腦卒中

數據顯示,全世界每6個人中就有1個人一生之中會遭遇卒中,腦卒中患者中接近50%的是中青年人,根據美國心臟病協會的研究發現,45~64歲的人群,尤其是男性,更容易被卒中擊倒。

冬天是腦卒中的高發期,應注意保暖,保持平和心態,不生氣、著急,暴脾氣的人更易導致腦血管病。

腦卒中前期身體信號:

1、哈欠不斷:心腦血管疾病患者,如無其他因素影響出現哈欠不斷,是明顯的病態反應。一般中風發作前1周左右會出現不分時間地點,頻繁出現打哈欠的現象。

2、視覺:突發的視物模糊,重影以及明顯的視力下降。

3、感覺:肢體麻木,口唇、面部舌頭靈敏度下降,耳鳴以及聽力下降。

4、語言:語言表達困難,口吃,或不能理解他人語言。

5、肢體:身體無力,協調性下降,活動不靈。

6、頭痛:突然發作的劇烈疼痛,跟平時的頭痛有明顯的區別。

7、情緒反常:性格、語氣和行為的突然反常。

出現腦卒中前兆要及時就醫,遇到突發情況要立即撥打120,保持患者仰卧,保持呼吸通暢,解開衣物,不要過於緊張和哭喊,避免給患者造成壓力,不要擅自給患者用藥喂水。

第二種:癌症

乳腺癌、肺癌、結直腸癌及淋巴癌等癌症在中年人群的發病率也逐年增高。

一些常規的抽血、超聲、外科和大便常加潛血等,45歲以上的加做心電圖,50歲以上再加拍一個胸片,這些檢查基本覆蓋了絕大多數主要的癌症。

要戒吃:吃飯不規律、愛吃燒烤和腌菜;

要戒懶:步行,慢跑、游泳,多運動;

要戒憂:憂鬱、壓抑、緊張狀態會影響免疫功能。

要戒吸:不主動吸煙,注意做飯油煙。

小心癌症來臨前的五個信號:

1、血(出血):出現不明原因出血,雖不一定是癌症,但至少證明身體出現問題了。當然這裡指的不是正常月經和擦傷等。

2、塊(異常腫塊):身體淺表部位的腫塊多為淋巴結,但如果久久不消退,還有迅速增大的趨勢,有時還會出現潰爛、瘙癢的癥狀,這就有可能是癌腫。

3、痛(疼痛):頭痛持續加重,還伴有嘔吐、噁心、視物不清等癥狀,或許是腦瘤的表現,也可能是其他腫瘤腦轉移所致。

4、燒(發燒):專家表示,正常的發燒一般不會持續太久,而且多為高燒。如果持續低燒,兒童要警惕血液系統腫瘤;成人持續低燒,要警惕肝癌和腎癌。

5、減(體重減輕):不節食,沒有加強運動,但短期內體重明顯減輕,並且持續下降,可能跟腫瘤有關。

45歲后,想要身體健康,謹記飲食「六忌」

1、忌食之過飽

每天以維持低熱量飲食的要求,做到食不多餐,餐不過飽,能食至七、八成就可以了。

2、忌喝水太少

飲水不足會造成血液循環量減少,脈搏和呼吸過速,消化器官功能降低,以致產生便秘。

當然,喝水也要有個限度,過多也不利,它會沖淡血液的濃度,使人體血液量增加,造成心血管系統與腎臟的過重負擔。

3、忌偏食

每種食物都有它的養料,它們都提供了人體所需的營養素,使身體內生理活動所需的酸鹼性得以相對平衡,避免疾病的發生,如果較經常地只吃某些食物,對另外一些食物始終保持著距離,勢必使飲食中的酸鹼失去平衡,這就難免出現因酸或因鹼的缺乏而帶來疾病。

4、忌體肥身胖

中年人最好保持一定的體重,如超過正常體重,應注意適當減食,從體重增減趨勢看,人到中年,易於肥胖,而肥胖卻是中老年人的百病之源。諸如高血壓動脈硬化、心臟病、糖尿病等,都與肥胖有密切關係。

5、忌多食甜味食物與糖

中老年人的心血管病的發生與吃糖與甜食過多有關。由於糖的攝入量過多,血液中的膽固醇和甘油三酸脂也多,這便導致心血管疾病與肥胖症。而糖尿病,更是與吃過多的糖有關。敵對中年人來說應忌多吃甜食與糖。

6、忌多食油膩食物

中年以後動物性油脂只能適量食用,切忌過多,因為這些中性脂肪,內含飽和脂肪酸,它易與膽固醇結合,使之在血管壁上沉積,而造成動脈硬化冠心病等。

45歲后,想要身體健康,多喝茶

茶」自古以來就是養生的上品,每天喝上兩杯茶,可調五臟,清血液,活血管,抗衰老、祛毒素。

1、手腳冰冷,喝點普洱茶

普洱茶屬於茶性比較溫和,對消化道,尤其是胃部有問題的,有養胃、護胃的作用,冬天氣溫比較寒冷,尤其是女孩子可能會經常出現手腳冰冷,對體寒的這部分人群特別地適合。

做法:用3克熟普洱茶,適量的蜂蜜。普洱茶放入杯中,用滾水沖泡;等到茶湯冷卻至50-60℃的時候根據個人口味調入適量蜂蜜

2、喝酒護肝,喝點蒲公英根茶

蒲公英不僅是好吃的野菜,也是好用的中草藥,入肝經,護肝排毒,去火消炎,提高肝臟解毒能力,預防肝損傷、酒精肝。北京衛視《我是大醫生》曾報道,蒲公英根泡水代茶飲,可排肝毒,預防肝損傷,尤其是酒精性肝損傷。

現代科學證實,蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷,解除內毒素導致的毒性作用 ,故可以保肝。蒲公英跟乳薊的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

蒲公英還有廣譜殺菌的效果,有著「天然抗生素」之稱,冬季乾燥,易上火、嗓子疼,用蒲公英泡水,可以有效緩解,還可以利尿排毒!

做法:蒲公英根洗凈,切成小段,烘炒製成干茶,取2-5g,熱水沖泡代茶飲,即可。如果是脾胃虛寒者,可以搭配刺玫花,做成蒲公英刺玫茶,泡水喝,不寒不燥,更佳溫和。

3、增強體能,喝點紅棗茶

紅棗有增強體能、加強肌力的功效。其含有環磷酸腺苷,能擴張冠狀動脈,增強心肌收縮力,且含有山楂酸等成分,有抑制癌症的效果。

紅棗含糖類、有棗含糖類、有機酸、蛋白質以及維生素A、B和c。性平,味甜醇,能補脾胃,用於脾胃虛弱。紅棗含糖量高,產生熱量大,因此特別適合在冬天食用。

做法:每次用紅棗10-15顆最好,把棗皮切破,放在茶杯中,沸水沖泡代茶飲,常服有健胃滋補作用,是老少皆宜的良療飲料。

4、預防感冒,喝點紫蘇茶飲

紫蘇茶,在古代極盛行。《本草綱目》記載,大宋皇帝宋仁宗,昭示天下,評定湯飲,其結果是紫蘇熟水第一。熟水即飲品,也就是說,在宋代,紫蘇茶獲得最高殊榮。

紫蘇是一味很好的中草藥,性辛、溫,入肺、脾經,可發汗解表,生氣寬中,健脾祛濕、防暑降溫。

紫蘇葉,一種帶有紫色葉片、濃郁香氣的草本植物。除了可以解暑降溫、祛濕解乏以外,紫蘇還可以用於感冒的治療,如果感冒了,可以用紫蘇葉煮水喝,或者每天泡水喝,能夠加速感冒的痊癒速度,減少感冒的不適癥狀。

做法:紫蘇葉和陳皮的比例以3:1左右為宜,並切上三兩片姜,入水同煮。待水沸后,可根據各人的口味,再放入一兩塊冰糖,待涼后即可飲用。

45歲后,想要健康長壽,抓住睡前一小時黃金養生時間!

1、刷刷牙:防心臟病

睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,有利於保護牙齒,對安穩入睡也有幫助。最重要的是,睡前把牙刷乾淨,更能起到預防心臟病的功效。

需要提醒大家的是,刷牙時最好採用上下刷法,千萬不要橫著刷,否則會對牙齒造成傷害,導致掉牙。

2、喝溫水:減少心梗

晚上睡覺時,血流速度減慢,如果血液黏稠度增高,極易形成血栓性疾病。飲用適量的溫開水,能稀釋血液,防止血栓發生。

大概350~500ml,可以根據個人情況調整,以不影響睡眠為準。

3、泡泡腳:預防中風

民間有「熱水泡腳,賽吃人蔘」這一說法,睡覺前,用熱水泡腳能擴張腿腳的末梢血管,增加足部的皮膚血流量,促進血液循環,還能起到預防中風的作用。

晚上19~21點,用40℃左右的水泡腳。泡腳時讓水到達小腿處最好,至少要沒過腳踝。泡腳時間也不是越長越好,泡到腳背泛紅、身體微微出汗就行了。

4、推腹部:趕走便秘

在睡前推腹就是通過簡單的手法對腹部進行按摩推拿,對於防治胃部疾病、改善血液循環、疏脈經絡、舒肝理氣有很大的作用。另外,此手法也適合便秘患者減輕便秘癥狀。減少腹部和下半身脂肪也是妥妥的。

手部疊放按壓在腹部上,手心向著肚臍,以肚臍為中心點,然後順時針結合逆時針的方式進行揉腹,每次保持3-5分鐘便可。在推的過程中要注意力度適中,並同時感覺腹部有無異樣。

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