健康修鍊手冊之霧霾篇

雖說一般情況下，霧霾在秋冬季節高發，特別在寒冷的冬季，出現的幾率更高，更加嚴重。不過氣象專家也表示：霧霾天的發生不受季節限制，雖然秋冬偏多，但在春季、夏季還是會出現。霧霾對於呼吸系統影響極大，尤其是在季節交替容易發生感冒的時候，不得不注意，下面樂布君來教大家幾招~

建議採用3M的口罩，或者其它N95以上級別的口罩。口罩的嚴密貼合性非常重要，對於孩子和小臉的女士3M也有適合小臉的型號。對於孩童和老人以及戶外運動時，建議採用有主動送風的N95以上過濾口罩。孩童和老人短時間可以採用N90口罩，並在污染時盡量減少戶外活動。

（圖片來自穩健醫療）

車內：換空調濾芯為過濾PM2.5的高效低阻HEPA濾芯，可以實現非常好的效果。車內空氣凈化器可以起到輔助作用。如果上述都沒有，建議污染時在車內佩戴口罩，即使是非常好的私家車

室內：辦公室可采採用有過濾功能新風系統，中央空調加裝HEPA濾網或者不產生臭氧的靜電濾網，也可以參考家庭方案，採用足量的空氣凈化器。

蘿蔔

蘿蔔是肺臟的排毒食品。在中醫眼中，大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿蔔能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成冷盤都可以。

山藥

山藥，含大量澱粉和蛋白質以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。山藥含一種多糖蛋白質的混合物「黏蛋白」，對人體具有特殊的保健作用，補脾養胃、補肺益腎，提高肺臟抗毒能力。

百合/蘑菇

肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

雪梨

雪梨含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2及維生素C和胡蘿蔔素等微量元素。白色入肺，故白色食物都對肺有保養功效。雪梨水分大，性略寒，可以生津潤燥，清熱化痰。

銀耳/木耳

木耳是大家熟知的排毒聖物，而銀耳性平，味甘、淡、無毒。既是名貴的營養滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸的作用。

此外，記得要勤洗臉，霧霾中的顆粒對皮膚傷害很大，外出歸來要記得洗臉保護皮膚，霧霾危害並不是危言聳聽，大家要多多注意哦~

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