傑卓母嬰護理師告訴你夏天如何科學坐月子？

坐月子遇上炎炎夏日，的確是件煎熬的事情。聽著媽媽婆婆嘴裡的N個禁忌：不能用空調、不能開門開窗、不能洗澡洗頭、要包緊緊……這麼熱的天氣，新手媽媽簡直要崩潰。如何才能讓你炎夏的月子時光過得舒服又清爽呢？今日傑卓教育的專業母嬰護理師告訴你夏天如何科學「坐月子」？

問題一：產婦一定要包裹緊緊的嗎？

產婦產後出汗是一種正常的生理現象，這個時候身體以出汗的形式排除孕期體內增加的水分，穿長衣長褲薄襪子即可，避免緊閉門窗包頭蓋被，這嚴重妨礙體溫散發容易導致中暑；衣物的選擇一定要純棉透氣性佳的，別怕麻煩，一但感覺不舒服馬上換下來，避免著涼，切記衣物一定要勤洗勤換，同時根據天氣狀況適當增減衣物。

問題二：能不能使用空調？

月子期間應避免室內溫度過高，溫度25、26℃的時候人體是感覺到比較舒適的。高溫高濕的環境下產婦可以適當使用空調和風扇，只要不直吹著產婦就好，一般將室溫降到25-28℃便可，濕度維持在50-60％，如果因為室內高溫高濕而出現產褥中暑現象反而影響產後恢復。

問題三：能不能洗澡洗頭？

一般產後3天就可以淋浴，但如果是剖腹產一定要等到傷口完全癒合，拆線后三天才能進行淋浴，在此之前可以用溫水擦洗身體。在炎熱的夏天一個月不洗澡洗頭，不但不衛生，還可能造成皮膚髮炎、長痱子；不洗澡還會使會陰傷口感染。洗澡時用溫水洗，水溫控制在38-43℃，淋浴時間在10分鐘左右，洗后要快速擦乾頭髮身體，不要讓皮膚帶著水分以免著涼。產婦應該堅持每天淋浴以保持肌膚的毛孔通暢，正常排汗。

問題四：能不能吃水果？

水果中有大量的維生素，對於坐月子媽媽的精神恢復是大有好處的。水果中的水分和纖維素、果膠可以防止便秘，夏天產後適當地吃些水果還能預防中暑，所以產後3-4天里不要吃特別寒性的水果，如梨、西瓜，接下來的日子裡應該每天吃2-3個水果，不要將水果加熱或久置，那會使營養成分喪失。

問題五：能不能吃冷飲？

產後身體氣血虛虧，應多食用溫補食物，以利氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出。而且，生冷食品未經高溫加熱，可能帶有細菌，若進食容易導致產婦腸胃炎。同時也要避免為了增加乳汁而盲目進補，應多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果。

問題六：能不能運動？

產後儘早下床活動，但不宜過於勞累。產後第二天就可以下床散步走走，做些簡單的體操，這些活動能夠加速身體的恢復，但提重物、咳嗽或進行過於繁重的家務勞動等會使腹壓增加的情況，應該盡量避免，以預防子宮脫垂。

總而言之

衣：不要把產婦當病人，穿得多蓋的也多，和普通人一樣就可以了，否則產婦大汗淋漓過熱會出現脫水中暑現象。衣服濕了應該及時更換，洗澡時避免風直接吹到自己的身體。

食：均衡飲食。注意補充蛋白質，吃含鐵成分豐富的食物水果，月子期間吃的量比以前多，盡量多分幾餐，別吃得過撐。

住：居住的地方應該陽光充足、空氣流通，適時使用空調與風扇，月子期間因惡露未完全排乾淨，過於潮濕的環境很容易造黴菌感染。

行：月子期間產婦不要做重活提重物，適當的活動可幫助加速身體的復原。

傑卓教育祝各位坐月子的新手媽媽在炎夏的月子時光過得舒服又清爽！