一種蔬菜讓你扔掉所有補腎葯

美國專家的理由是，菠菜能增進肌肉生長，提高男子功能。文章指出，菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸，能為肌肉的合成提供一定能量，葉酸還可以加快通往生殖器官的血液循環，提高男子功能。營養專家對菠菜的營養價值也表示了認可。

這樣搭配補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味后將參食用。

菠菜能夠補腎益腎

菠菜含有的微量元素鎂也會將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，從而增加肌肉的力量。當然，菠菜對於男性而言，更吸引人的優點是其含有非常多的的葉酸和鐵可以增進紅血球的合成，提高血攜氧量，從而加快血液循環。從這個角度講，菠菜也可以提高同房質量。而菠菜這個能加快血液循環的優點，對降低患心臟病、中風和骨質疏鬆的風險而言，也是日常飲食的不錯選擇。對老年人而言，菠菜一個突出的優點是其富含的葉黃素能減緩老年黃斑的惡化，對老年補腎有相當明顯的療效。專家指出，多吃菠菜能預防人體視網膜老化脫落，因為菠菜含有抗氧化物質，可防治老年人眼睛的「黃斑變性」，減緩老年人黃斑的退行性變與老化而引起的眼盲症或視力下降。有效緩解腎虛、不舉、不持久等癥狀。

葉酸對男人而言，也是增強健身效果的一個需要補充的元素。菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達347微克，名列蔬菜之首。葉酸不但可以幫助顯示男人力量的肱二頭肌收縮有力，而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長所需要的能量，還可以使肌肉對胰島素更敏感，有益於增大肌肉減少脂肪。

常吃菠菜能夠提高男性男子功能，所以對自己的同房不滿意的男性朋友可以在日常飲食中盡量多使用一些菠菜。

飲食健康腎才好

【廣式生炒脆骨】

主料：脆骨250克

輔料：胡蘿蔔1/2根、蒜苔12根、松子仁1小把、洋蔥1/4個

調料：食鹽3克、雞粉5克、蒜5克、生抽5克、老抽2克、澱粉10克、白糖5克、植物油20克

做法：脆骨改刀切成2厘米寬的塊狀，清洗乾淨后，放入料理碗中，加入生抽、老抽，用雞粉和澱粉拌勻腌制，靜置15分鐘入味。腌制脆骨的時候，燒開一鍋水，把蒜苔放到開水中焯3分鐘，放少許鹽和油可以保持色彩青翠，然後放到冷水中浸涼。把松子放到鍋里慢火焙香，備用。把涼透的蒜苔並排平鋪在案台上，分別用牙籤穿過每一根蒜苔，串成一個整體。再把串起來的蒜苔做成一個圓筒，用牙籤固定。鍋中放植物油燒熱，下蒜蓉和洋蔥丁炒出香氣。把腌制入味的脆骨倒到鍋里猛火翻炒。保持猛火"逼"出多餘油份。加入胡蘿蔔丁繼續翻炒，最後加一勺白糖，畫龍點睛即可出鍋，裝入做好的蒜苔筒中，撒上松子仁即可享用。

【菜乾豬骨湯】

主料：豬大骨頭350克、小白菜乾1小包

輔料：蜜棗4顆

調料：食鹽5克、姜2片、水3000毫升

做法：豬大骨頭焯水后洗凈備用。小白菜乾用水洗凈，再用水泡一晚上，使菜乾變軟出味，泡了的水不要倒掉，留著來用啊。準備洗凈的豬大骨頭，鍋里放入豬骨，再加入小白菜乾、薑片、蜜棗和3000毫升的水(含泡菜乾的水)。大火燒開，用勺子撇去煲豬骨煲出的泡沫，蓋上鍋蓋轉小火慢煲2個小時。煲好后調入適量的鹽即可。

【椰汁香芋煮水瓜】

主料：絲瓜600克、芋頭250克、椰漿1罐

輔料：胡蘿蔔1個、芡實米(鮮)100克、蓮子100克

調料：食鹽5克、高湯適量、植物油1湯匙

做法：絲瓜去皮，切件待用，香芋去皮洗凈切成丁待用，胡蘿蔔切片，鮮蓮子和芡實米洗凈待用。植物油熱翻炒水瓜，盛起待用。炒香芋，鮮蓮子和芡實米，加入高湯，蓋上蓋子把材料煮得軟硬適中，加入炒過的水瓜，再倒入椰漿，燒開后加鹽調味即可。

【白灼花蛤】

主料：花蛤蜊500克

調料：姜1塊、料酒1小勺、生抽1小勺、香醋1小勺

做法：將花蛤放入淡鹽水中泡2小時以上，吐盡泥沙。用小刷把花蛤刷洗乾淨，瀝干水分。把姜洗凈，去皮，姜皮保留切成姜米姜米中加入生抽和香醋攪拌均勻成料汁。鍋中放入適量水，加入料酒和姜皮。下入洗凈的花蛤。大火燒開，煮至開口立即撈出（蛤蜊開口時間先後不一，開一個，撈一個），煮好的花蛤就可以蘸汁食用了。