上火的原因有哪些 吃什麼水果敗火？

很多朋友都有這種感覺，一到春天嘴巴就會變得特別干、經常爛嘴角，經常流鼻血、便秘也更頻繁了，其實這些表現都說明你上火了。春天上火不僅要多喝水，還要多吃潤燥去火的水果。那春季吃什麼水果去火呢？接下來就和51養生網小編一起去看看吧！

上火的原因

1.吃得太好

過食炙煿厚味，不能經脾胃充分運化而蘊積體內，化而為熱；熱有餘便為火，火性炎上，即可表現在頭面部「上火」癥狀，如面部痤瘡、疔瘡，頭部跳疼，牙齦腫痛等。

這類人口氣較重，到飯點時食慾一般，似乎吃也能吃，不吃也不餓，多數想吃點清淡的食品，舌苔厚膩。建議日常飲食要葷素搭配，忌偏嗜油膩辛辣；飯要吃七成飽，杜絕吃過多食物增加脾胃負擔。

2.動得太少

現代人由於工作特點和性質，腦力勞動過多，體力勞動減少，上班坐車多，走路少，導致體內高熱量飲食不能及時消耗或被機體利用，過多熱量變為火。因此，「邁開腿」也是「滅火」的關鍵。

3.捂得太厚

「動則陽生，靜則寒生」，運動的減少導致身體寒冷，但體內熱量並未被消耗，所以許多人穿得很厚不覺發熱，卻又經常「上火」。

另外，室內外溫差太大，屋裡溫度較高，屋外較冷，身體不能適應外環境溫度變化，加之穿得太厚，體內熱量不能及時散發而郁在體內，熱而化火。所以要適當增減衣服，增強機體禦寒本領。

4.郁得太過

這類患者臨床最多見。中醫有術語為「郁而發熱」，即指因情緒不佳、心情鬱悶致身體氣機不暢，鬱熱不能在身體正常運行而致各個臟腑功能紊亂，身體發熱，最常見舌邊尖紅，口腔潰瘍，頭額部長疔瘡，滿臉痤瘡，晚上失眠，甚至會頭部跳疼，身體脹痛。

這種情況下，早上起來適當運動可有效緩解精神鬱悶，晚上按揉太沖穴（第一二跖骨結合處前凹陷中，左右腳各一，對稱分佈），可有效疏肝解郁；飲食注意多吃綠色蔬菜，如綠豆芽、香椿，也可飲綠茶等。

5.體質偏頗

有人生下來便是陰虛體質，平常就容易手腳心發熱，舌質紅，少苔；當遇事多思慮或熬夜，體內陰液過多消耗，加之吃點熱的辣的，想不「上火」都難。

這類人平時注意勿熬夜，少思慮，可多吃海帶、黑米、芝麻、百合等涼性和平性食品；不宜吃辛溫食品，如蔥、姜、蒜、大料、牛羊肉等。

還有一種人生下來就是熱性體質，天生不怕冷，整天心急火燎，光想吃冷的，舌質紅、舌苔黃。這類人宜清淡飲食，吃涼性食品和水果。平常家裡常備的三黃片、黃連上清片、牛黃解毒丸類中成藥，最適合這類人。

吃什麼水果敗火？

1、火龍果

火龍果營養價值豐富，其功能也非常獨特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白和花青素，豐富的維生素和水溶性膳食纖維。火龍果屬於涼性食物，具有明目降火，養顏美顏、預防便秘、預防貧血等多種功效。吃火龍果還能保護視力、增加骨質密度、幫助細胞膜形成、有效預防貧血和抗神經炎、降低膽固醇、口角炎、美白皮膚防黑斑。火龍果味道清甜，是夏天不可不吃的降火水果。

火龍果胡羅卜汁，將洗好的胡蘿蔔切成小塊，火龍果切成小塊，一同放入料理機。加適量水，加入蜂蜜即可飲用。

2、奇異果

奇異果是一種營養價值比較高的水果，除含有蛋白水解酶、奇異果鹼、單寧果膠和糖類等有機物，以及鉀、鈣、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需十多種氨基酸外，還含大量的糖、蛋白質，但最為人所知的是其含有特別多的維生素C與微量元素硒，所以有「營養金礦」的美稱。奇異果除了鮮食以外，還可製作沙拉，做點心，入菜，加入大米煮成粥，更是一道解熱、止渴的食品。

3、香蕉

很多人都認為降火吃香蕉是很好的選擇，因為香蕉性味甘寒微澀，具有清熱止渴的作用，因此對於血熱氣滯者食用療效非常好。

但是如果是脾胃素虛、陽氣不足的人食香蕉就會適得其反，反會使虛火更旺。因此大家在食用香蕉降火的時候，一定要注意自己是否是脾胃素虛者。

4、梨

梨子中含有大量的水分，蛋白質、碳水化合物及多種維生素，具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，對肺部和支氣管有很好的滋潤作用，還可幫助消化、促進食慾的作用。

5、蘋果

蘋果味甘性涼，具有生津除煩，開胃和脾，潤肺悅心，澀腸止瀉之功效。可降低膽固醇，防動脈硬化，具有抗癌作用。蘋果中含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。但是患有心肌梗塞及糖尿病人不宜吃，因含猱酸多易引起便秘。

6、枇杷

枇杷味甘、酸，性平，具有清肺和胃、下氣降火、止咳化痰的功效，枇杷中所含的有的機酸，能夠刺激消化腺分泌，對增進食慾、幫助消化吸收、止渴解暑有非常好的作用。枇杷中含有苦杏仁甙，能夠潤肺止咳、祛痰，治療各種咳嗽。不僅可以生食，還可以製成枇杷膏、枇杷露，用於治療肺熱咳嗽、咳血、痰多、胃熱嘔噦、煩渴、小便短赤等症。

7、西瓜

西瓜也是夏天不得不提的降火佳果，夏天吃西瓜不僅能消暑解煩，還能補充水分和多種營養物質，所以夏天怕上火，可以適當的一些西瓜。但是在這裡還是要提醒大家，很多人喜歡在夏天吃冰西瓜，西瓜本來就是性涼的食物，所以不可以貪吃哦。

8、草莓

草莓是小編的最愛，其酸酸甜甜的，十分好吃，而且草莓還具有很好的降火功效。中醫認為吃草莓可以去火、清暑、解熱、除煩，所以夏天容易上火，可以選擇吃草莓來降火。草莓的營養配比非常合理，其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍。除此以外，草莓中富含鐵、葡萄糖、果糖、檸檬酸、蘋果酸等，對於春季容易出現的肺熱咳嗽、嗓子疼、長火癤子等，草莓中含的營養元素都可以起到輔助治療的作用。

9、西紅柿

大家還不知道吧，西紅柿也具有降火的功效哦。西紅柿一年四季均有賣的，而且營養價值也很豐富，它同樣是清熱解毒的蔬果之一，用中醫的話來說，西紅柿的作用就是平肝「去火」。西紅柿清熱止渴，養陰涼血。對於口渴、食欲不振、習慣性牙齦出血、頭暈、貧血、心悸、急慢性肝炎、高血壓、急慢性腎炎、夜盲症和近視眼均有非常好的食療功效。西紅柿除了煮熟吃以外，還可以切片用白糖涼拌來吃，其味道酸甜可口，將火效果非常好。但是，大家切記未成熟青色的西紅柿不能吃。

10、葡萄

中醫認為，葡萄具有很好的降火作用，葡萄具有生津止渴的作用。它能夠滋養肝腎之陰分，止消渴，潤筋骨，明目，而且降火的效果還非常好，又能通腸胃，是暑熱季節非常有益的水果。吃葡萄還可以補血，因此貧血患者可以多吃葡萄。但是，因為葡萄含較多檸檬酸、蘋果酸等，因此不能貪吃，如果一次吃太多，就會傷脾生內熱。脾胃虛寒及糖尿病患者應少食或不食。

11、山竹

山竹被大家譽為「果中皇后」，山竹性寒，其果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素，中醫認為山竹具有清熱降火、減肥潤膚的功效。泰國人把山竹與榴槤稱為「夫妻果」，因為吃多了榴槤上火時，再吃上幾個山竹就能緩解，一熱一涼，這簡直媲美上降火藥的功效了，看來身處炎熱地區的泰國人是認同了山竹的清火功效了。

在日常生活中注意飲食均衡、勞逸結合、少吃辛辣煎炸等容易上火的食品，希望小編的介紹會對你有幫助！