作為從國小5年級就120斤的胖姑娘,為了減肥一直都是蠻拼的。
先來看下她的減肥前後對比照吧:
通過決心與意志力,續寫減重53斤的青春傳奇
國中就開始有減肥的念頭,每次都堅持不了多久,甚至覺得自己是喝水都長胖的那種。最胖的時候是在大學,天天吃,體重達到了138斤(身高155)。這次減肥成功后差不多控制在85斤,3個月時間總共減了53斤,也沒有再反彈。
減肥期間的飲食規劃?
減肥期間就是下午飯吃米飯只吃小半碗,吃蔬菜,再來就是媽媽做的菜不油膩,不吃油炸等高熱量零食,早飯午飯按時吃不多吃一點,每天必吃一個水果,多喝水。
減肥期間,運動上一定沒少下功夫吧?
平時沒時間鍛煉,只有晚上。一般才7點半吃飯,這個習慣是不好的,應該早點吃的,但我每天都堅持鍛煉,一般是飯後1小時開始運動,開合跳100次一組4組 ,高抬腿 50次一組4組或者跳繩2000個。
整個減肥過程有什麼心得體會嗎?
我建議減肥的同志們都不要很猛的減太快,因為那樣身體會變差,因為吃的少練的多。我一開始的時候臉色都是暗黃暗黃的,有段時間頭髮還偏黃了。
其實減肥的前期是很累,也很難堅持。我之前也想過放棄,因為真的很痛苦。可是我每次不想堅持的時候想想讓我減肥的動力,就無怨無悔的堅持繼續著。
也遇到過平台期,也就瘦了三十左右,體重就死活不下降了,大概維持了十幾天吧,心裡那個急啊。就是把鍛煉方式換一下,有氧無氧交換一起練。然後那段時間吃的會更少,後來慢慢的就突破了。
分享下減肥后的生活變化吧。
以前有喜歡的衣服,不敢試,甚至不敢問櫃員是否有合適我穿的衣服。朋友首先驚呼你瘦了!後來驚呼你美了!人變得自信了,瘦下來好處真的很妙~現在試衣服不會害羞了,能輕鬆穿上我所喜歡的衣服,而不用擔心穿不穿得進去。甚至為朋友賣的衣服發過賣家圖,被她叫做「活招牌」。