身體健康 身體發出2個求救信號再不重視就遲了

膝關節是人體的重要關節，平時支撐著人的身體，結構靈活。生活當中經常有人會感到膝關節疼痛，但大多數人都不是很在意，覺得休息一下就好了。那麼，膝關節疼痛到底是怎麼回事呢?我們應該如何保護膝關節呢?下面，大家就一起來看看吧。

膝關節疼痛是怎麼回事

上樓痛或下樓痛

上下樓梯感覺膝關節疼痛，這是由膝關節結構決定的。洗乾淨是三塊骨頭組成，分別是股骨、脛骨、髕骨。在走路的時候，身體的負重由股骨傳到脛骨，髕骨負重輕，所以沒有痛感。

而上下樓梯時，膝關節要克服身體重力和運動衝擊力，再加上關節活動角度大，反覆地彎曲、伸直，髕骨負重明顯增加，並且磨損也加重。本來我們的關節面有光滑的軟骨保護著，還有一些起潤滑作用的關節液，但隨著年齡增長，軟骨逐漸變得毛糙，且關節液減少。這時如果關節負重大，摩擦頻繁，就會刺激到軟骨下的神經末梢，我們也自然感覺到疼痛了。

不按不痛，一按就痛

出現這種狀況，說明軟骨表層已經在退化，受到壓力之後的緩衝作用減小，保護作用下降。

骨質增生

膝關節骨質增生是一種慢性關節疾病，以關節軟骨和鄰近骨的退行性質病變為主要特徵，最終引起關節疼痛和僵硬，是影響健康狀況的重要原因之一。

膝關節退行性變，關節軟骨磨損變薄後繼發骨質增生，這種病一般表現為關節疼痛，特別是上下樓時疼得更厲害，不能下蹲等.屬於無菌性炎症，打針吃消炎藥是沒有辦法消除無菌性炎症的。治療可以選擇純中藥製劑的膏藥外，治外治安全無副作用可以說是最理想的治療辦法。既避免了口服止痛藥引起的胃腸不適，肝腎損害，又避免了手術痛苦及術后併發症的發生， 而且康復后不易複發。

膝關節韌帶損傷

膝關節在微屈的時候穩定性差，此時如受到外力會導致外翻或者內翻，可能引起韌帶損傷。

臨床上內側副韌帶損傷占絕大多數。以這種損傷為例，患者會有明確的外傷史，膝關節內側疼痛、壓痛，小腿被動外展時疼痛加劇，膝內側有腫脹，幾天後會出現瘀斑。膝關節活動會受到限制。以上引起膝關節疼痛的5種損傷單靠日常保健是無法自愈的。

單腿下蹲，判斷膝關節好壞

此外，大家還可以通過單腿下蹲，來判斷膝關節好壞。這個測試省時、省錢，不需要到醫院，自己在家就可以完成。

單腿下蹲具體方法

在沒有任何負重，也不藉助外力的情況下，一隻腿站立，膝蓋稍微彎曲，另一隻腿彎曲，腳尖略高於地面，保持這一體勢，然後整個身體盡量往下蹲，過程中緩慢進行，儘可能保持身體平衡。幾秒鐘后，再站立，回到初始姿勢。

膝關節的保護

減肥

減輕自重是肥胖者保護膝蓋的首選任務，過重的體重時時刻刻的傷害著膝蓋。

熱身

每次訓練前須熱身，15分鐘走和拉伸都是很好的熱身方法。練壓腿時，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關節。練太極拳時，下蹲的位置不要太低，也不要連續打好幾套，以防膝關節負擔過重發生損傷。

保暖

膝關節遇到寒冷，血管收縮，血液循環變差，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼，特別在夏天，不要貪涼。

總結：本文為大家介紹了膝關節的相關知識，相信大家現在對膝關節疼痛的原因都有些了解了。此外，文中還為大家介紹了一些保護膝關節的方法，大家可以參考一下，在平時生活當中注意保護。