身體健康 身體發出2個求救信號再不重視就遲了

2017/07/05

膝關節是人體的重要關節,平時支撐著人的身體,結構靈活。生活當中經常有人會感到膝關節疼痛,但大多數人都不是很在意,覺得休息一下就好了。那麼,膝關節疼痛到底是怎麼回事呢?我們應該如何保護膝關節呢?下面,大家就一起來看看吧。

膝關節疼痛是怎麼回事

上樓痛或下樓痛

上下樓梯感覺膝關節疼痛,這是由膝關節結構決定的。洗乾淨是三塊骨頭組成,分別是股骨、脛骨、髕骨。在走路的時候,身體的負重由股骨傳到脛骨,髕骨負重輕,所以沒有痛感。

而上下樓梯時,膝關節要克服身體重力和運動衝擊力,再加上關節活動角度大,反覆地彎曲、伸直,髕骨負重明顯增加,並且磨損也加重。本來我們的關節面有光滑的軟骨保護著,還有一些起潤滑作用的關節液,但隨著年齡增長,軟骨逐漸變得毛糙,且關節液減少。這時如果關節負重大,摩擦頻繁,就會刺激到軟骨下的神經末梢,我們也自然感覺到疼痛了。

不按不痛,一按就痛

出現這種狀況,說明軟骨表層已經在退化,受到壓力之後的緩衝作用減小,保護作用下降。

骨質增生

膝關節骨質增生是一種慢性關節疾病,以關節軟骨和鄰近骨的退行性質病變為主要特徵,最終引起關節疼痛和僵硬,是影響健康狀況的重要原因之一。

膝關節退行性變,關節軟骨磨損變薄後繼發骨質增生,這種病一般表現為關節疼痛,特別是上下樓時疼得更厲害,不能下蹲等.屬於無菌性炎症,打針吃消炎藥是沒有辦法消除無菌性炎症的。治療可以選擇純中藥製劑的膏藥外,治外治安全無副作用可以說是最理想的治療辦法。既避免了口服止痛藥引起的胃腸不適,肝腎損害,又避免了手術痛苦及術后併發症的發生, 而且康復后不易複發。

膝關節韌帶損傷

膝關節在微屈的時候穩定性差,此時如受到外力會導致外翻或者內翻,可能引起韌帶損傷。

臨床上內側副韌帶損傷占絕大多數。以這種損傷為例,患者會有明確的外傷史,膝關節內側疼痛、壓痛,小腿被動外展時疼痛加劇,膝內側有腫脹,幾天後會出現瘀斑。膝關節活動會受到限制。以上引起膝關節疼痛的5種損傷單靠日常保健是無法自愈的。

單腿下蹲,判斷膝關節好壞

此外,大家還可以通過單腿下蹲,來判斷膝關節好壞。這個測試省時、省錢,不需要到醫院,自己在家就可以完成。

單腿下蹲具體方法

在沒有任何負重,也不藉助外力的情況下,一隻腿站立,膝蓋稍微彎曲,另一隻腿彎曲,腳尖略高於地面,保持這一體勢,然後整個身體盡量往下蹲,過程中緩慢進行,儘可能保持身體平衡。幾秒鐘后,再站立,回到初始姿勢。

膝關節的保護

減肥

減輕自重是肥胖者保護膝蓋的首選任務,過重的體重時時刻刻的傷害著膝蓋。

熱身

每次訓練前須熱身,15分鐘走和拉伸都是很好的熱身方法。練壓腿時,不要猛然把腿抬得過高,防止過度牽拉膝關節。練太極拳時,下蹲的位置不要太低,也不要連續打好幾套,以防膝關節負擔過重發生損傷。

保暖

膝關節遇到寒冷,血管收縮,血液循環變差,往往使疼痛加重,故在天氣寒冷時應注意保暖,必要時戴上護膝,防止膝關節受涼,特別在夏天,不要貪涼。

總結:本文為大家介紹了膝關節的相關知識,相信大家現在對膝關節疼痛的原因都有些了解了。此外,文中還為大家介紹了一些保護膝關節的方法,大家可以參考一下,在平時生活當中注意保護。

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