焦慮症驚恐發作，遊走在死亡邊緣的焦慮！

驚恐發作是焦慮症的一種，也是比較常見精神心理疾病。恐懼，是對人體傷害最大的一種情緒。有一種恐懼，會讓人感覺無比痛苦，因為它會毫無徵兆地出現，而你又找不到逃離這種恐懼的方法，它就是驚恐發作。關於驚恐發作大家可能了解不多，今天恩恩醫生就給大家詳細介紹下這種常見的精神心理疾病——驚恐發作！

驚恐發作是什麼感覺？

如果你是遇到了蛇或者其他恐怖的東西而感到害怕，那你可以選擇快速逃跑，遠離危險環境而消除恐懼，但驚恐發作卻是隨時隨地都有可能出現，可能在家裡，可能在捷運站，也可能在社交場合。

每次發作時，就會感到心跳加快，呼吸急促，心慌胸悶，有種要窒息的感覺，還可能出現頭暈目眩，手腳發麻，大汗淋漓的表現。很多患者第一次出現這樣的癥狀時都以為自己是心臟病發作了，感覺自己要發瘋或者快死了，緊急撥打120電話急救。但到了醫院，往往又沒事了，做了各種相關的軀體檢查，結果都沒有異常。

其實，驚恐發作病發時的癥狀雖然很像犯了心臟病，但實質上是一種急性焦慮發作。這種病來得快去得也快，每次發作的時間大概只有幾分鐘到十幾分鐘，時間長的一般也不會超過半個小時。但是每次發作的痛苦體驗卻很煎熬，就像遊走在死亡的邊緣。

如何面對驚恐發作？

首先，找到焦慮的根源。

驚恐發作大多源於某種恐懼念頭。比如前段時間，公司組織員工體檢，王先生的體檢報告上顯示有些竇性心律不齊，這原本不是什麼大事，但王先生總擔心自己的心臟有問題，自從有了這種擔心后，王先生每天都特別注意自己的心跳、呼吸，有一丁點變化就異常擔心，有一天就真的出現了心跳加快、呼吸急促、手腳冰涼、出汗的癥狀，被同事送到了醫院，結果檢查沒有問題，醫生建議他去精神科就診。

驚恐焦慮原本是人們面對危險時的一種本能反應，但很多患有驚恐發作的患者卻是自己想象出了危險情境，並且堅定不移地相信這種危險一定會發生，由此引發了軀體一系列的恐懼應激反應。

其次，正確認識驚恐發作的性質。

驚恐發作是一種心理疾病，之所以出現強烈的軀體反應，是自己太過焦慮導致的。平時注意放鬆心情，通過一些興趣愛好和體育活動分散精力，不要總是想「我會不會又要發作了，如果發作了該怎麼辦？」這種擔心會更容易引發驚恐發作。接受這種疾病的存在，在發作的時候告訴自己這種狀態很快就會過去，不要害怕。

由於驚恐發作時痛苦體驗非常強烈，所以患者往往只是企圖想辦法緩解痛苦，但是很難取得效果，而且還有可能使這些癥狀更加頻繁地出現。其實，在驚恐發作時，主動面對驚恐反應，記錄分析自己當時的體驗，慢慢你可能會發現驚恐發作的程度越來越輕。

當然，說起來容易做起來難，如果自己難以應對，還是要尋求專業醫生的幫助。

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關於驚恐發作你有什麼看法？歡迎大家一起來交流。