【推薦食譜】便秘，內熱怎麼辦？與眾不同清熱解暑的湯飲

由營養師宛寧精心搭配

原創寶寶輔食食譜分類

再也不為寶寶吃飯發愁

明天父親節啦!少發朋友圈,去陪陪老爸吃頓飯,聊聊天,聽老爸回憶回憶當年的風光往事,珍惜親人都在身邊的日子吧!今天,我們也要祝各位朋友的爸爸父親節快樂,希望所有的老父親們健康長壽,希望年輕的爸爸們能少玩一會電腦手機,多陪陪家人,尤其是不要錯過小寶成長的日子!每一個肯為家庭和小寶付出時間和精力的爸爸都是令人欽佩的好父親!

昨天推出一道<綠豆冬瓜湯>,可以說是非常及時,正好可以應對這火辣辣的天氣哦!今天趁熱打鐵,不對,趁熱解暑,咱們再來看看一道同樣解暑清熱的<綠豆玉米銀耳湯>,好事成雙哦!

《食材》

綠豆玉米銀耳湯

宛寧小課堂

為什麼這麼搭配?

➤搭配玉米--是調和口感和增加膳食纖維促進腸道蠕動;

➤搭配綠豆--是為了改善腸道菌群;

➤搭配銀耳--是為了補脾開胃,益氣清腸.

宛寧教你做

➤1.綠豆提前用冷水泡1小時,銀耳用冷水泡軟,換水再蒸30分鐘后剁碎,鮮玉米用研磨器磨成玉米漿.

➤2.鍋中加1000毫升水,放入綠豆和銀耳碎,大火燒開,蓋好鍋蓋,燜煮至水剩300毫升左右,倒入玉米漿,再煮2分鐘,過濾,取湯飲用.

宛寧小提示

➤1.綠豆要煮至脫粉,全程大火.注意安全和湯汁剩餘量.

➤2.適合便干,黑燥的寶寶飲用.

➤3.銀耳如果有硫磺味,泡時要多次換水.

➤4.玉米是保證口感醇香.冰糖(選用)可以和玉米汁同時放入.

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