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這些都「通」了,長壽不是夢!

這些都「通」了,長壽不是夢!

人們越來越注重健康,但有時養生總是不得其法。其實,養生只要做到「六通」 ,即氣通、心通、血脈通、腸胃通、兩便通、汗腺通,就能健康長壽!是的,就這麼簡單~

氣通

每天早晨用冷水洗臉沖鼻,特別是要把鼻子弄暢通,然後用一塊濕熱毛巾擦面。這一冷一熱,可促進面部血液循環,達到醒腦提神的目的,也不易患感冒。

心通

心情舒暢,保持樂觀。遇事想得開,挺得住。人們生活在自然界,必定受到各種因素的影響。所以在成功時不驕傲,失敗時不苦惱,平日言行要謹慎,多尊重別人,少些個人慾望,這樣不順心的事就會少些。

血脈通

血脈要通暢,老年人每天30~60分鐘運動,走路鍛煉,感覺不吃力,微微出汗即可。保持血脈暢通,這對新陳代射很有好處,少生疾病。

腸胃通

合理安排飲食結構,保持腸胃通暢。就是吃東西不要過飽,飲食量及溫度、硬度,以自己能耐受為宜。過量過冷過硬的食物,易損傷脾胃,引起腸胃積滯不通。特別是老年人的脾胃虛弱,故吃飯更要定時定量,細嚼慢咽。

兩便通

要保持大、小便通暢,養成良好的排便習慣。年高便秘之人,多食富含纖維素的食物,保持大便通暢,每天排大便一次。如大便在腸道停留過長,有毒物質被吸收,則有損健康。古人云:「腎司二便」。平時注意固腎氣,節制房事,就有利於二便通順。

汗腺通

自古就有出汗養生治病之說,如喝粥出汗,運動出汗,熱水燙腳發汗(可以選一種來做圖)等。出汗可以通經活絡,疏通血脈;出汗可以清洗毛孔,排出體內的鉛、鍶等致癌物質和其他有毒物質及廢物;出汗還有調節體溫和保護皮膚的重要作用。最近科學還發現,在每個汗腺內均存在免疫球蛋白A,這種物質能阻止外界細菌和病毒從汗腺進入人體。通過出汗來個「大清洗」,有害物質自然會被「驅逐出境」。

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