5個不起眼的小習慣 輕易毀掉你的健康！

你的一些日常小習慣可能會在不知不覺中毀掉你的健康，你了解嗎？快來看看都有哪些習慣對健康危害大吧。

會毀掉健康的小習慣

1、摸臉蛋

研究發現，每6.4平方厘米的桌子上藏匿的細菌比馬桶座圈要多數百倍。而，人每天摸自己的臉蛋不會少於10次。當你的手接觸后摸臉，會將細菌轉移到臉上，增加了細菌感染的風險。經常摸臉容易堵塞毛孔，2周后就會發生痤瘡。說不定你臉上的痘痘就是因為你摸臉而來的。

2、邊吃零食邊工作

一到下午，困意襲來、饞蟲爬身，此時邊吃零食邊工作既解饞又解困。研究發現，吃正餐或零食時分心的人會攝入更多的熱量，而這種影響會持續一整天。所以，為了你的減肥大計，吃飯或吃零食時最好還是專心點，不要一心二用。

3、坐太久

研究表明，久坐不動於健康有害，會增加肥胖，罹患心臟病、糖尿病、中風和早逝的風險。不幸的是，即使每天鍛煉也不能彌補久坐不動對健康的危害。因此，每半小時到一小時就要起來活動幾分鐘。可以使用計步器等進行自我監控，有助於推動你多走路。

4、經常揉眼睛

經常揉眼睛可能會引起角膜異常或病變，造成視力減弱、角膜變薄，甚至形成圓錐形角膜，嚴重的甚至會喪失視力。尤其是戴隱形眼鏡的人群，頻繁揉眼睛有可能使隱形眼鏡附著在眼皮里。

5、憋尿

很多人都有憋尿的經歷，但這會損傷你的括約肌，導致出現更嚴重的問題，如尿路感染、膀胱感染，甚至尿失禁等。

生活中的壞習慣損害健康

1、口渴了才喝水

科學研究表明，渴了才喝水，會加速衰老的進程。因為人體的細胞大部分都是由水構成的，人體缺水容易損害腎臟和肝臟，還會增高血液黏稠度，影響血液循環。成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中約1500~2000毫升來源於直接飲水，餘下的則從食物中攝取。

建議：為了避免缺水，不管是否口渴，每天都要多喝水，每次大約250毫升。溫開水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的飲料。

2、不愛動

由於工作壓力過大，現代人越來越不愛動了。回到家就是躺在沙發上看電視。運動太少不但會使人變胖變懶，長期久坐還容易患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡等疾病，甚至還會增加糖尿病、心臟病的患病幾率。適量運動能促使全身血液循環順暢，使機體活動張弛適度，從而潤滑皮膚。

建議：隨時隨地的運動，如在家裡做一些腿部伸展、仰卧起坐，有利於下肢血液的迴流。同時，久坐的辦公一族每隔一兩個小時就要起身活動一會兒，晚飯後可以進行散步等。

3、彎腰駝背

習慣駝背的人肩胛骨附近的肌肉是比較不發達的。如果這個狀態不改善的話，女性的背骨的骨密度會急遽降低，甚至有可能導致背骨變形。同時，支持肩前肌肉的大胸筋也會衰退，導致胸下垂、骨骼不正或臉部變形。

建議：首先，將肩膀往背骨的方向挺胸，然後再做肌肉鍛煉，平常生活中也注意長時間保持這個姿勢。

4、劇烈運動

運動流汗是健康的！但是如果做過於激烈的運動，有可能會加速老化。因為劇烈運動下，筋肉的酸素消費量增加，呼吸變淺。身體為了運送酸素給筋肉，呼吸量和血流量就必須增加。但是，身體內的酸素是「活性酸素」，含有簡單地讓身體變酸化的物質。體內中如果累積酸化物質，就會提早老化提前衰老。

建議：盡量選擇慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等運動，每次運動時間控制在1-2個小時為宜。

5、每天苦著臉

有些人天生不愛笑，臉上很少有表情。相比愛笑的人，他們面部肌膚的新陳代謝緩慢。並且由於皮膚細胞缺乏營養，臉上容易出現暗沉、色斑、粉刺等皮膚問題，相比愛笑的人更容易出現皺紋。

建議：每天保持微笑，可以帶給人好心情，從而延緩身心衰老。

推薦健康長壽的7大方法

1.做早晨起床之前，可以花個兩三分鐘，用手抹抹前額，左右來回個三十次左右，再上下嗑牙三十次左右，這樣做有利於健腦和固牙。

2.起床后做附近小跑個200，可別小瞧這200米，如果能堅持下去，一年就是七十多公里，積攢下來也有強身的效果。

3.利用上下樓的機會，可以兩步並作一步走，長期的堅持下去，有利於腎功能的鍛煉，起到強身健體的作用。

4.經常對著電腦工作的人，有空不妨伸伸懶腰，也是很有好處的。伸伸懶腰能夠引起全身大部分肌肉的較強收縮，血液被趕回心臟，增加了血容量。

5.「抬起頭來」是一些醫學專家對經常低頭工作的忠告。為何這麼說呢？因為長時間的低頭工作，容易引起頸椎問題以及肌肉緊張和腰骨痛等。經常低頭工作的人要常常抬抬頭，可以增加肺活量和吸入更多的空氣，減少頭部頸部和胸部的肌肉緊張狀態。

6.睡覺前可以先到戶外呼吸幾分鐘空氣，活動一下，這樣做有利於睡眠質量，睡眠質量好，人就更有精神和精力。

7.腿勤人高壽，為何這麼說呢？一些著名的心臟病學家在為老年人診病時發現，在檢查病人的大腿后，發現大腿肌肉結實的人，就會有一顆強壯的心臟，反之就沒有。人若是不勤快，活動量減少，人體的新陳代謝速度就會減慢，衰老是不可避免的，器官也會逐漸的退化。因此，人到了45歲以後，腿部的肌肉就會開始鬆弛。所以，到了中年之後就要注意腿部的鍛煉。

健康的身體要注意平常的鍛煉和保養，要戒掉那些不良的嗜好和生活習慣，避免這些侵蝕健康。鍛煉和保養要日積月累，堅持下來，才能獲得健康的長壽。