健腹輪減肥有用嗎 盤點健腹輪的三個作用

減肥是任何時候有人在做的，但是減肥的運動和器材選擇是多樣的，最近熱門的健腹輪減肥有用嗎？常練健腹輪有哪些作用呢？健腹輪的正確使用方法有哪些？今日跟著小編一起加深印象，避免盲目進行健腹輪運動！

健腹輪能減肥嗎

建議你還是先通過跑步機減脂之後，再來用健腹輪塑形吧！健腹輪鍛煉的關鍵部位是脖子、手臂還有腹部，健腹輪可以讓你的腹肌增強，使得腹部被拉緊，可是減脂效果就沒有那麼好哦！要知道，想瘦肚子的話必須做大量的有氧運動呢。而對於小肚腩程度較輕的MM，是可以通過健腹輪達到減肥、塑形的目的哦，說不定堅持一段時間就能練出馬甲線啦！

健腹輪有什麼作用

1、鍛煉腹部

想減掉小肚腩？想練出馬甲線？想變身6塊腹肌？只需要健腹輪！長期堅持使用健腹輪，既能幫助腹肌專業訓練者練腹肌，也能幫助普通人群減掉小肚腩哦。

2、鍛煉腰臀

長期使用健腹輪還可以起到鍛煉腰臀部肌肉的作用哦，從而讓腰臀部變得更加健美。往往人體腰臀部的贅肉往往是最難消除的，很多MM都十分鬱悶。但是健腹輪可以有效幫助你鍛煉腰臀，讓腰越來越柔軟，臀越來越挺翹！

3、鍛煉手臂

很多MM都有蝴蝶袖有木有！常常因為手臂上的拜拜肉而不敢穿無袖YY，如果你也有這種情況，那麼健腹輪練起來吧！只要堅持使用健腹輪，不知不覺中，手臂曲線就會變得纖細好看哦。

健腹輪使用方法

方法1：標準玩法，將膝蓋放在跪墊上，抓住健腹器手柄，推動健腹器，身體大限度地向前延伸，然後回到原位，反覆操作。

方法2：練習小腿，坐在椅子上，兩腳放在健腹器手柄上，用腳推動健腹器，向前延伸，然後回到原位，反覆操作。

方法3：瑜伽式訓練，坐在地上，兩腳張開成V字型，抓住健腹器手柄身體向前或向右延伸到大限度，然後回到原位，反覆操作。

方法4：後背式訓練，坐在地上，將健腹器放在背後，兩手抓住健腹器手柄推動健腹器，使身體向後大限度延伸，然後回到原位，反覆操作。

方法5：輕強度訓練，面向牆壁，舉起健腹器向牆壁推動，向上延伸，然後回到原位，反覆操作。（參考網站：媽媽網）