焦慮症如何調理

現如今很多疾病都與我們的心情有關，當代社會生活工作壓力大，長期處於壓力之下很容易導致焦慮症，焦慮症會給我們的身體帶來很大影響，那麼焦慮症該怎麼調理呢，小編來為大家介紹。

焦慮症該怎麼調理

首先要學會自我的疏導，當自身的注意力轉移到其他的事物上去時，心理上產生的新的體驗會取代之前的焦慮心理。其次是要學會自我放鬆，哪怕是刻意的去自我放鬆，有意識地在行為上表現出快活和輕鬆。此外，還可以通過一些輕快的音樂等營造良好的氛圍環境來幫助放鬆。

另外，患有焦慮症的人應多食用一些全麥穀類的食物，以補充維生素;容易發怒無法控制自己情緒的病人可以多吃點香蕉或者蘋果，用以補充鉀元素。不去或少去快餐店，最好也應改掉用咖啡或者飲濃茶提神的習慣。

多學習一些知識，利用知識來充實自己。有很多時候，空虛才是焦慮症病人最大的敵人，每天不知道做什麼才是引發焦慮的根本原因，因此學習知識充實自己對焦慮症的康復是有比較大的積極作用的。

一般來說，焦慮是因為心理陰影或心內發生。你也可以吃一些身體的放鬆作用的食物來解決。如藍莓可以保護大腦免受損害，促進大腦活動。此外，薄荷錫蘭茶減少焦慮，提高工作效率。薄荷能提高靈敏度，減少焦慮。相反，吃太多的糖果和甜點會使你昏昏欲睡。所以要適度。還可以多吃一些新鮮的蔬菜，最好不要污染。平常的時候也要多喝些水，多做運動，這樣可以保持自己的健康。

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