腎虛表現在六方面，看看你虛了沒？

男人最怕腎虛，這不僅影響自己的身體健康，另一方面也關乎在伴侶面前的面子問題。那麼男人腎虛如何自測呢？

很多男性當感覺到身體疲憊無力時都會懷疑自己是不是「腎虛」了，那麼，生活中如何科學判斷呢？其實，「腎虛」一詞是一個非常寬泛的概念，它包括泌尿系統、生殖系統、內分泌代謝系統、神經精神系統及消化、血液、呼吸等諸多系統的相關疾病。

中醫力薦：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8-10粒。

用法：兩樣材料同入一杯，開水泡5分鐘后飲用，飲盡可反覆加水泡飲至無色無味后食參。此方用料簡單，使用方便，是中醫常用且力薦的男性方子。

男人腎虛表現

1、腎虛的癥狀在腦力方面表現為：記憶力下降記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

2、腎虛的癥狀在情志方面表現為：情緒不佳情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑鬱等。

3、腎虛的癥狀在意志方面表現為：缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。

4、腎虛的癥狀在男子功能方面表現為：男子功能降低男子性興趣降低，慾望降低，不堅挺或陽物舉而不堅，遺精、滑精、不持久，顯微鏡檢查可見精蟲減少或精蟲活動力減低，不育。女子子宮發育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經、月經不調，慾望減退，不孕等。

5、腎虛的癥狀在泌尿方面表現為：尿頻，尿等待，小便清長等癥狀。

6、腎虛的癥狀還可能有：早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼與關節疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。此外，還有白髮、頭髮脫落或鬚髮早白，牙齒鬆動易掉等癥狀。

美味食物—營養好腎才好

蔥香土豆片滑肉

土豆切片。小蔥切出蔥白。裡脊肉切片條。切好的裡脊肉先腌制，調點鹽和味精，加點料酒，放少許澱粉攪拌好。鍋中放點油，加蔥白煸炒。再放入土豆片炒。待土豆炒得有點粘鍋加點燒開，然後把肉片碼在上面煮一會兒變白了再炒開。把小蔥尾切細撒進去，然後調味，少來點鹽和味精就可以了。出鍋裝盤

清蒸金鯧魚

準備材料，把金鯧魚洗凈內臟摘除，蔥姜干辣椒切絲。把鯧魚兩邊身上個滑兩刀，四十五度角斜著划，這樣更易入味。放入不鏽鋼蒸盤內，提前用適量鹽、料酒腌制半小時。然後撒上花椒、蔥絲薑絲、辣椒絲、雞精少許花生油。蒸鍋加水大火燒開后，放入鯧魚蒸九分鐘左右，按照鯧魚的大小合理安排時間。少許澱粉加水調成芡汁備用。魚蒸好取出，把魚擺到瓷盤裡，蒸魚的盤內有湯汁不要浪費，倒到炒鍋里。如果湯汁太少可以加少許水，再加適量花生油、鹽、雞精調味，燒開淋入少許香油，再倒入水澱粉勾芡。湯汁濃郁，就可以淋到魚身上。如果之前的蔥花蒸的軟爛了可以拿掉，再加點新蔥花，再淋上汁，就可以上桌了。味道鮮美，肉質鮮嫩。清蒸金鯧魚可以算作宴請賓客的一道大菜呦。

電飯煲手撕雞

清洗雞身，用檸檬片泡水清洗后撈出。用刀在雞身表面切口，便於入味。撒鹽抹勻，倒入料酒。在雞身刷一層醬油。放入蔥段、薑片，腌制一個小時。電飯煲內放入雞油。接著把腌制好的雞放入電飯煲內，另投入蔥段、薑片。按煮飯鍵，跳閘后再按一次。最後出鍋晾一會。原汁原味手撕雞肉，加上檸檬的淡淡清香。可搭配蒜蓉醬等醬料食用。

涼拌糖醋藕片

紅配綠美味看得見。食材準備好，蓮藕選擇嫩的，千萬不要買成湖藕了。去皮。一剖為二，切薄片，考驗刀功的時候來了，越薄越好。加入紅辣椒絲，我用的小米椒。要想甜加點鹽，一丟丟就可以了。白醋，我用的9度米醋，根據自己口味調整，喜歡酸的多放一點。白糖，可以多一點哦！上下簸動，盡量不要用筷子，因為藕片薄容易碎，蓋上保鮮膜放冰箱冷藏一個小時。裝盤，灑上少許蔥花。薄薄的，透明。腌漬出來的水分酸酸甜甜最好吃了。