過了30歲的女人如何在夏季保養

女人只要到了三十歲會老的很快，夏天來了，夏季是陽氣最為旺盛的一個季節，

夏季養生很重要，那麼女性夏季如何養生保健呢？

女人步入30歲之後，肌膚的保濕效果明顯會下降。

水分的大量流失會讓你的肌膚變得乾燥又沒有彈性，而且還會顯得很粗糙，怎樣

才能讓肌膚水潤又有彈性。

可以常常敷面膜為肌膚進行深層的補水，也可以隨身攜帶一瓶礦泉噴霧，感覺干

燥的時候就噴一些，常喝花草也是不錯的。

盡量避免在夏季早上10點—下午2點出去，因為一天當中，這段時間的陽光最強

、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。

盡量避免在夏季早上10點—下午2點出去，因為一天當中，這段時間的陽光最強

、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。

入夏以後，更應該加強運動鍛煉

跑跑步、做做操、放放風箏，運動一下身心，身體會得到非常好的養護。

經常參加運動鍛煉的人，抵抗病毒的能力會高於常人

飲食養生

由於氣溫很高，人體會常常出汗，會流失很多水分，因此，需要及時補充水分。

建議女性朋友常吃新鮮的水果和蔬菜補充水分。

水是美容聖物，早晨醒來應及早空腹喝涼白開。

如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。

晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。

手在外出時也要搽防晒露，而手臂、腳、膝裸外露時也應塗防晒品。

這樣既可以防晒又可以有效減少斑點，特別是中年以後過早生成「老年斑」。

遠離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些都會直接導致黑色素

沉著和雀斑生成。

少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤。

• 首先要有個好心境

• 其次，在飲食、睡眠、運動等方面都要加強保養。