孕媽孕早期容易疲勞怎麼辦？如何緩解孕期疲勞？

生過寶寶的媽媽都有過同樣的體會，就是孕早期的嘔吐、尿頻和深深的疲憊感。

這些都是孕婦們在早期出現的自然狀況，也都和雌性激素的分泌有關。但這些不良的狀態對一個女性朋友來說的確很你難忍受，尤其是還在工作中的准媽媽們，她們要面對的問題更多，所以一個應對孕早期疲勞的方法，可能會對很多女人有用。

一般情況下，女性在懷孕的前12周都會覺得異常疲勞。

還有些產生沮喪、悲觀等情緒。

好多有過體驗的媽媽都反映過，一天12個小時，恨不得睡著就不想醒，好不容易起床了，還是頭暈、乏力，繼續躺下了睡。

沒辦法，這是我們的身體需要調整到寶寶新城代謝的狀態，以符合寶寶的生長規律。這段時間大約需要持續到14周。過了這些日子，准媽媽們就會恢復原有的生機活力。

當然，我所提到的這些是說正常狀態下，如果您是個生活方式比較糟糕的人，或是生活壓力十分巨大的類型，那得另當別論。

不論是因為什麼原因導致的孕早期疲倦，您都可以試著放鬆心情和壓力，盡量不給自己安排活動（運動和應酬、聊天、動腦、逛街等等）。

如果覺得困，那就大量的補充休息和睡眠，盡量滿足自己的睡眠需求。

如果你有喝咖啡或者含糖量的零食的習慣，希望可以戒掉，避免被它們耗盡你的精力。

你想運動的時候，可以選擇溫和一點的運動方式，比如在附近的花園裡曬曬太陽、隨便轉一轉，或者是聯繫瑜伽等。

吃這時候也很重要，要注意營養的搭配，有些食物可以緩解你的疲勞感，比方番茄、蘋果、葡萄、牛奶等。