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上班久坐一族腰背出現酸痛,小心是腰椎間盤退化突出!

上班久坐一族腰背出現酸痛,小心是腰椎間盤退化突出!

最近有一名患者來就診,說到:最近上班代時間久坐,腰背出現酸痛,但經復健治療感覺效果不佳,請問可能是哪方面的問題,有沒有可以解決疼痛的辦法?

我回答說:腰背痛成因很多,包括常見的腰背部的肌肉拉傷、扭傷,或是腰椎肌腱、關節發炎所致,也可能是腰椎椎間盤退化、凸出,甚至因此壓迫椎間盤神經,或罹患僵直性脊椎炎,年齡較大則可能為罹患骨質疏鬆症,引發壓迫性骨折等,但也有可能是癌症引發骨轉移導致疼痛。

一般常見的腰背疼痛為腰部肌肉拉傷、扭傷,此時可採熱敷、復健治療,建議以毛巾沾40℃熱水,每天熱敷腰部10到15分鐘,或是採用電刺激、紅外線照射等復健治療,或是以按摩、針灸、酸痛貼布等緩解不適,受傷期間應用護腰支撐腰背部力量,疼痛在1到2周內應可緩解。

若腰背痛原因是因腰椎椎間盤退化、凸出,甚至因此壓迫到椎間盤神經,引發下肢發麻、疼痛,則依癥狀嚴重程度進行牽引復健治療,或手術去除椎間盤凸出部位。

要避免久坐腰背痛,應切忌久坐、久站,每坐或站30到60分鐘應進行腰部活動,此時站或坐將雙手插腰,並讓腰部往後伸展,每次約停留10秒,每天做20次緩解腰背緊繃。

此外,坐姿不應翹腳、彎腰駝背、斜坐,以及睡覺時床墊不應太軟,以防腰部椎間盤壓力不平均,增加腰椎椎間盤退化及凸出風險,若腰背部出現疼痛,或經治療后超過2周癥狀都未緩解,建議應就醫進行詳細檢查找出病因。

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