口腔健康，竟決定著你全身健康！記住這5個原則擁有一口好牙

研究認為，口腔與全身的各個系統和疾病，都有著密切的內在聯繫。

口腔健康狀況算得上全身健康的晴雨表。因此要想身體健康，一口好牙非常重要!護膚老師微信號：bencaoquan1208

牙齒健康非常重要，5個原則讓你擁有一口健康好牙!

5個原則遠離口腔病

「全民健康，離不開口腔健康。建設健康，首先要讓人們養成一種良好的生活習慣。

維護口腔健康，要早預防、早治療。

1.保證口腔清潔

應做到飯後漱口，早晚刷牙。尤其睡前刷牙比早晨刷牙更重要。

牙刷應選用軟細有彈性的保健牙刷，用后洗乾淨，將牙刷頭向上放置晾乾。

2.常做口腔鍛煉

要經常食用粗纖維食物，充分咀嚼，能刺激唾液分泌，沖刷污物，有利於牙齒白潔，並能強健牙周組織。

要養成雙側咀嚼的習慣，否則會引起廢用性牙齦萎縮，面部畸形。

3.清潔口腔三部曲

劉洪臣教授介紹，口腔清潔要做好「三部曲」，即一刷、二通、三沖。

一刷是正確刷牙，可採用bass刷牙方法。二通即用牙線或牙縫隙刷將牙縫清理乾淨。三沖即用沖牙器將牙沖洗乾淨。

4.關注牙周病的早期信號

如果在刷牙或吃東西的時候，出現牙齦出血的現象，要及早引起重視。

因為這是牙周有炎症的表現，應儘早到醫院診治，查看齦下牙石情況，以及牙齦萎縮的情況。

5.養成健康的飲食習慣

飲食結構要營養均衡，多吃白肉、蛋、蔬菜、瓜果等有益於牙齒口腔健康的食物。

盡量少吃含糖食品，不抽煙，少喝酒。也可多吃富含纖維的耐嚼食物，有效增加唾液分泌，利於牙面及口腔清潔。