產後抑鬱這場噩夢，該如何走出去？

— 前言 —

1月6日，湘潭一位媽媽抱著兩個年幼的孩子從13樓一躍而下。

這已經不知道是這一年來第多少起因為『產後抑鬱』而導致的悲劇。

越來越多的人，用生命在告誡我們：這是一場普遍存在的噩夢！但是我們不能被它所掌控！

所以今天我們不講負能量，而想跟你們談談#如何讓自己更快的從噩夢中走出來#。

看看這8位媽媽的經驗，或許對你有幫助。

— 01 —

壞情緒不要憋著，找方法發泄出來，找人說出來；

@博雅麻麻：蘶傢彡尒姐

在各種期待中我的寶貝降臨到我們身邊，幸福填滿了生產帶來的痛苦，但是隨之而來的哺乳卻讓我痛不欲生，各種堵奶，乳頭皸裂，乳腺炎，從餵奶的第二天開始就伴隨我左右。

而且，生完寶寶的六個月都是呆在婆家，地方的差異，風俗習慣的不同，都會導致各種心結，每天不愛說話，晚上哄不好寶寶的時候，會自己一個人抱著寶寶一起哭，加上老公不在身邊，真的苦不堪言。

有一次去催乳師那按摩，催乳師跟我說心思不要太重，有什麼要說出來。

我姐知道后害怕了，她怕我抑鬱，於是每天早上送完她的大寶二寶去上學就過來陪我聊天帶寶寶，晚上到放學的點了再回去，不管颳風下雨每天都是如此，慢慢的我的心情就好了，我真的很慶幸我有一個好姐姐，是她讓我遠離了產後憂鬱！

@博雅麻麻：生活

好像我認識的都有過這幾個月黑暗的日子，有時候感覺自己就像神經病一樣，說煩躁就煩躁，脾氣還特大，不過還好沒有做出過激的行為。

唯一欣慰的就是婆婆經常來看看寶寶，老公也讓著我，寶寶慢慢長大好像也好多了。

感覺發泄出去就好多了，煩的時候自己找個沒人的地方發泄一下，摔摔東西也感覺好很多，千萬不能自己憋著，那樣會越來越厲害。

— 02 —

不要逞強，我們是人不是女超人，尋求親人朋友的幫忙一點也不丟臉。

@博雅麻麻：傻丫頭~~浩

自從生完寶寶之後，脾氣變得暴躁了，動不動就和老公嚷起來，面對著整天哭鬧的孩子，被吸破的乳頭，酸痛的胳膊與腰，覺得又委屈又憤怒，憑什麼這一切都讓我承受，很痛苦，受不了，崩潰。

早知道就不生了，可一切都已晚。指不上的婆婆，不夠暖心的老公，娘家店裡又忙，孩子太小，我什麼也幹不了，每天都很抑鬱，煩，感覺自己要瘋了。好多回哭鬧不止的孩子，怎麼也哄不好，氣的我打了他屁股，可孩子小也不懂，打完又後悔。

實在受不住，等孩子滿月打完針就跑回娘家了，一直住到百日之前，在娘家有人幫忙，心情才緩解，自己弄孩子真的很措手不及，慢慢的才覺得孩子很可愛，才體會到有了孩子幸福是什麼。不然我想這輩子都不想要孩子了。

— 03 —

不要亂想，讓自己忙起來；

@博雅麻麻：王蘇

我生完孩子后沒有抑鬱，每天都感覺特別忙，新手媽媽要學的東西很多，月子里的時候就是感覺晚上好累，寶寶每晚要換四次尿不濕，還要餵奶，一個字，累！哪還有功夫去抑鬱。

— 04 —

產後迷失是因為缺乏自信，想辦法讓自己自信起來；

@博雅麻麻：娜娜

生完孩子以後，我有很嚴重的產後抑鬱。擔心自己照顧不好孩子，很沒有自信，害怕婆婆和老公說三道四，奶頭皴裂嚴重，直接裂成兩半，沒有人關心。

孩子三個多月我就去上班了，就想逃離那個家，瘋狂的工作，瘋狂的看專業書，持續了一年，考了幾個證，自信回來了，餵奶結束了，孩子依戀我了，抑鬱自然好了。

— 05 —

多和外界接觸，不要把自己封閉起來。別說寶寶離不開你，它更需要一個健康的媽媽。

@博雅麻麻：大孩子?

我會經常和朋友閨蜜聊天，聚會。讓自己生活輕鬆些，不把自己全部的注意力放在胡思亂想上。

我們是媽媽，更是一個獨立的個人，我們需要有自己的圈子，自己的愛好。我們有很多可以去做的，我們的生活可以過得更豐富一些。

擁有一個好的心態，讓生活多一些樂趣。這也是在給寶寶一個愉快的氛圍，一個快樂自信的媽媽，會帶出一個更好的寶寶。

@博雅麻麻：釋……然

寶寶今天都快十五個月了，我感覺我的癥狀還沒有完全消失，想當初我感覺自己都變了一個人一樣，那會家裡的事也挺鬧心的，經常跟孩子他爸吵，整夜整夜的睡不著……

漸漸地孩子大點，經常帶寶寶到處轉轉，到這邊到那邊，跟朋友聚聚，感覺好了很多，過完年無論如何都要去上班，人不管怎麼樣都要有個工作，多接觸接觸，我想這樣應該會好些。

— 06 —

放輕鬆，生活沒你想得那麼太美好，也沒那麼糟糕。

@博雅麻麻：悅

我就沒抑鬱，我還覺得日子過的挺開心的。懷孕之前我就做好了最壞的打算，結果寶寶比想象中漂亮可愛，老公也比想象中有擔當，婆婆更比想象中通情達理。本來沒指望他們，所以結果出乎意料。

不指望別人對自己有多好，有一句話這麼說：沒有希望就沒有失望，自己的事情自己把握好。

如果你正在經歷產後抑鬱，小雅媽想告訴你：

你不是孤獨患者，多少媽媽都經歷過這一遭，不要執於某件事，順其自然，慢慢就會好起來。

博雅幹細胞綜合整理