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產後抑鬱這場噩夢,該如何走出去?

產後抑鬱這場噩夢,該如何走出去?

— 前言 —

1月6日,湘潭一位媽媽抱著兩個年幼的孩子從13樓一躍而下。

這已經不知道是這一年來第多少起因為『產後抑鬱』而導致的悲劇。

越來越多的人,用生命在告誡我們:這是一場普遍存在的噩夢!但是我們不能被它所掌控!

所以今天我們不講負能量,而想跟你們談談#如何讓自己更快的從噩夢中走出來#

看看這8位媽媽的經驗,或許對你有幫助。

— 01 —

壞情緒不要憋著,找方法發泄出來,找人說出來;

@博雅麻麻:蘶傢彡尒姐

在各種期待中我的寶貝降臨到我們身邊,幸福填滿了生產帶來的痛苦,但是隨之而來的哺乳卻讓我痛不欲生,各種堵奶,乳頭皸裂,乳腺炎,從餵奶的第二天開始就伴隨我左右。

而且,生完寶寶的六個月都是呆在婆家,地方的差異,風俗習慣的不同,都會導致各種心結,每天不愛說話,晚上哄不好寶寶的時候,會自己一個人抱著寶寶一起哭,加上老公不在身邊,真的苦不堪言。

有一次去催乳師那按摩,催乳師跟我說心思不要太重,有什麼要說出來。

我姐知道后害怕了,她怕我抑鬱,於是每天早上送完她的大寶二寶去上學就過來陪我聊天帶寶寶,晚上到放學的點了再回去,不管颳風下雨每天都是如此,慢慢的我的心情就好了,我真的很慶幸我有一個好姐姐,是她讓我遠離了產後憂鬱!

@博雅麻麻:生活

好像我認識的都有過這幾個月黑暗的日子,有時候感覺自己就像神經病一樣,說煩躁就煩躁,脾氣還特大,不過還好沒有做出過激的行為。

唯一欣慰的就是婆婆經常來看看寶寶,老公也讓著我,寶寶慢慢長大好像也好多了。

感覺發泄出去就好多了,煩的時候自己找個沒人的地方發泄一下,摔摔東西也感覺好很多,千萬不能自己憋著,那樣會越來越厲害。

— 02 —

不要逞強,我們是人不是女超人,尋求親人朋友的幫忙一點也不丟臉。

@博雅麻麻:傻丫頭~~浩

自從生完寶寶之後,脾氣變得暴躁了,動不動就和老公嚷起來,面對著整天哭鬧的孩子,被吸破的乳頭,酸痛的胳膊與腰,覺得又委屈又憤怒,憑什麼這一切都讓我承受,很痛苦,受不了,崩潰。

早知道就不生了,可一切都已晚。指不上的婆婆,不夠暖心的老公,娘家店裡又忙,孩子太小,我什麼也幹不了,每天都很抑鬱,煩,感覺自己要瘋了。好多回哭鬧不止的孩子,怎麼也哄不好,氣的我打了他屁股,可孩子小也不懂,打完又後悔。

實在受不住,等孩子滿月打完針就跑回娘家了,一直住到百日之前,在娘家有人幫忙,心情才緩解,自己弄孩子真的很措手不及,慢慢的才覺得孩子很可愛,才體會到有了孩子幸福是什麼。不然我想這輩子都不想要孩子了。

— 03 —

不要亂想,讓自己忙起來;

@博雅麻麻:王蘇

我生完孩子后沒有抑鬱,每天都感覺特別忙,新手媽媽要學的東西很多,月子里的時候就是感覺晚上好累,寶寶每晚要換四次尿不濕,還要餵奶,一個字,累!哪還有功夫去抑鬱。

— 04 —

產後迷失是因為缺乏自信,想辦法讓自己自信起來;

@博雅麻麻:娜娜

生完孩子以後,我有很嚴重的產後抑鬱。擔心自己照顧不好孩子,很沒有自信,害怕婆婆和老公說三道四,奶頭皴裂嚴重,直接裂成兩半,沒有人關心。

孩子三個多月我就去上班了,就想逃離那個家,瘋狂的工作,瘋狂的看專業書,持續了一年,考了幾個證,自信回來了,餵奶結束了,孩子依戀我了,抑鬱自然好了。

— 05 —

多和外界接觸,不要把自己封閉起來。別說寶寶離不開你,它更需要一個健康的媽媽。

@博雅麻麻:大孩子?

我會經常和朋友閨蜜聊天,聚會。讓自己生活輕鬆些,不把自己全部的注意力放在胡思亂想上。

我們是媽媽,更是一個獨立的個人,我們需要有自己的圈子,自己的愛好。我們有很多可以去做的,我們的生活可以過得更豐富一些。

擁有一個好的心態,讓生活多一些樂趣。這也是在給寶寶一個愉快的氛圍,一個快樂自信的媽媽,會帶出一個更好的寶寶。

@博雅麻麻:釋……然

寶寶今天都快十五個月了,我感覺我的癥狀還沒有完全消失,想當初我感覺自己都變了一個人一樣,那會家裡的事也挺鬧心的,經常跟孩子他爸吵,整夜整夜的睡不著……

漸漸地孩子大點,經常帶寶寶到處轉轉,到這邊到那邊,跟朋友聚聚,感覺好了很多,過完年無論如何都要去上班,人不管怎麼樣都要有個工作,多接觸接觸,我想這樣應該會好些。

— 06 —

放輕鬆,生活沒你想得那麼太美好,也沒那麼糟糕。

@博雅麻麻:悅

我就沒抑鬱,我還覺得日子過的挺開心的。懷孕之前我就做好了最壞的打算,結果寶寶比想象中漂亮可愛,老公也比想象中有擔當,婆婆更比想象中通情達理。本來沒指望他們,所以結果出乎意料。

不指望別人對自己有多好,有一句話這麼說:沒有希望就沒有失望,自己的事情自己把握好。

如果你正在經歷產後抑鬱,小雅媽想告訴你:

你不是孤獨患者,多少媽媽都經歷過這一遭,不要執於某件事,順其自然,慢慢就會好起來。

博雅幹細胞綜合整理

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