夏天便秘？讓這五種水果來幫你！

在炎熱的夏天，對吃貨們來說是開心的季節了，啤酒燒烤海鮮，冰棍冷飲火鍋輪番上陣，可這時候要是鬧了便秘，排便困難不說，吃得太多感覺下腹墜漲，還會造成腹痛，整日精神不振沒胃口，可怎麼辦？

夏天天氣熱易出汗，水分流失快，如水分補充不足，大便硬結，自然容易便秘。再加上天氣炎熱人們不想活動，腸胃蠕動能力降低，也會造成便秘的癥狀。此外，不好的飲食習慣和生活習慣也會導致便秘的發生。

葯療不如食療，夏天是一個水果的季節，那麼便秘了吃什麼水果好呢？

1.草莓

草莓中含有豐富的果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質，具有潤燥生津、調理胃腸功能、降低血脂和防治便秘的功效。

2.奇異果

奇異果中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿蔔素等營養物質，其富含的膳食纖維幾乎是水果里最優質的，這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，具有很好的清熱降火、潤燥通便的作用。

3.蘋果

蘋果中含有的有機酸(如蘋果酸等)具有促進腸蠕動的功效。蘋果中含有的水溶性纖維(如果膠等)具有保護腸道黏膜、活化腸內有益菌、調整胃腸功能的功效。因此，人們常吃蘋果可起到清理腸道和預防便秘的作用。

4.香蕉

香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便作用。

注意：只有熟香蕉才有通便的效果。人們若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而會加重便秘。

5.柚子

柚子中含有膳食纖維、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等營養物質，具有清腸通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通暢。

注意：柚子有滑腸的作用，可使人發生腹瀉。因此，胃腸功能不良的人不宜多吃柚子。

小編提醒：其實多喝水就已經能緩解便秘的癥狀了。此外對於重度便秘者來說，不要只靠吃水果來緩解，還是應該到醫院檢查，以便發現是否患有其他的疾病。