晚上睡不好失眠怎麼辦 推薦穴位按摩助眠

失眠很痛苦，被迫生活壓力，常常壓的人喘不過氣，對於經常失眠人來說，有較好的辦法，簡單的按摩就能治療失眠，下面一起來了解一下吧!

失眠，中醫稱「不寐」。長期失眠多與心理因素相關。或工作生活壓力大，急躁易怒;或情志不暢，憂慮過多;或驚恐過度，心神不寧等。另外，不良的睡眠習慣及脾胃疾病也是造成失眠的一大原因。因此，治療失眠，首先要有良好的睡眠習慣，不熬夜，睡前不做劇烈運動，不看情節激烈的書籍和電視;晚飯不宜食過多過晚，否則影響夜間休息。其次，多參加戶外運動，開敞心胸，調節心情，忌憂慮生氣。失眠較重者可找中醫師求診，服用中藥或針灸對症治療。另外，睡前進行穴位按摩，也可起到放鬆心情，安神定志，促進睡眠的作用。

推薦穴位按摩助眠

攢竹穴

位置：兩眉頭凹陷處。操作：用雙手食指或中指指端按揉1分鐘。具有清肝明目的作用。

湧泉穴

此穴位於人體足底，前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身腧穴的最下部，是腎經的首穴。《內經》：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然後用雙拇指從足跟向足尖方向湧泉穴處，做前後反復的推搓;或用雙手掌自然輕緩地拍打湧泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。按摩此穴位，有良好的補腎作用，可補腎安神。經常按摩也有固本培元、延年益壽的功效。

太溪穴

腎虛或陰虛火旺者，按摩太溪穴。此穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，是腎經的原穴。經常按摩具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功效。

太陽穴

位置：眉梢與目外眥之間，向後約1寸的凹陷處。操作：用雙手中指指端按揉1分鐘。具有醒腦安靜的作用。

神門穴

心氣虛或心血虛者選神門。此穴位於手腕部位，手腕關節之掌側，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處，是心經的原穴。按摩神門穴可掐、揉、刺激，以有輕微酸脹感為宜。可補益心氣，安定心神，有安神助眠之效。

印堂穴

心虛膽怯者加按印堂。此穴位於人體的面部，兩眉頭連線中點即是，為經外奇穴。用屈曲的拇指和食指輕輕地壓印堂穴，並作輕柔和緩的揉動，以局部感覺發麻、發脹為宜。一般輕揉2分鐘。有安神定志之功。

安眠穴

位置：耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。操作：用雙手中指指端按揉2分鐘。具有鎮靜助眠的作用。

百會穴

百會穴位於人體的頭部，頭頂正中心。頭為諸陽之會，百脈之宗，而百會穴則為各經脈氣會聚之處。穴性屬陽，又於陽中寓陰，故能通達陰陽脈絡，連貫周身經穴，以調節機體的陰陽平衡。方法：用右空心掌輕輕叩擊百會穴，每次10下，可安神定志，緩解由失眠引起之頭痛。

率谷穴

位置：耳尖直上1.5寸。操作：用雙手中指指端按揉2分鐘。具有除煩鎮靜的作用。

失眠穴

最後要按摩失眠穴，此穴位於翳風穴與風池穴連線的中點，為經外奇穴。以雙手拇指指面按揉失眠穴，其餘四指輕扶頭部作支撐，力度輕柔適中。按揉失眠穴有良好的安眠作用，無論分型，均有奇效。

除了按摩穴位外，採取中藥調理

中醫診治失眠，尤其是頑固性失眠。

首先，重視五臟功能的調理。在臟腑方面，更重視臟，依次是脾、肝、心、腎，最少是肺，在腑方面，主要為胃、膽。從臟腑相連表裡考慮，首先重視脾胃，其次是肝膽，再其次是心腎。

其次，重視氣、陰、血精微物質的顧護，長期的失眠會耗傷氣陰血，導致氣陰血虛衰，氣陰血虛損可致陽不入陰、陰陽失和而導致失眠或使失眠加重，所以多以益氣養血(陰)為治法。

其三，考慮到很多長期的、頑固性失眠患者都伴有一種或幾種疾病，病情複雜，病機多出，一種治法難以控制病情，往往以兩三種治法並用而取效，辨證論治，靈活應用。