牙齦腫痛出血，可能是你胡亂刷牙惹的禍

可能很多人都有過牙齦腫痛或出血的情況，不少人認為這些都是「上火」的表現，於是隨便找一些清火的葯胡亂吃。然而你不知道，這些情況也有可能是你刷牙方式不正確引起的。

我們天天都在刷牙，大部分人都是早晨晚上各刷一遍，有的人刷牙比較猛，一不小心捅到牙齦或者口腔黏膜，極有可能導致牙齦腫痛、出血甚至口腔潰瘍。而我們常用的垂直刷牙法會導致牙齦退縮，橫刷法則會引發牙周組織病，這兩種錯誤的刷牙方法，都不建議使用。那麼很多人就會問，什麼是正確的刷牙方式呢？

其實正確的刷牙方式有好幾種，我們這裡介紹一種最為普遍且適用，同時也適用於做過牙周手術患者的刷牙法——巴斯刷牙法（Bass刷牙法）。

具體操作方法如下：

1.手持牙刷，將刷毛放在齦緣位置，與牙體長軸方向成四十五度角，輕輕用力，使刷毛末端進入齦溝。

2.作短距離水平顫動，大約兩到三分鐘，且幅度不超過一個牙位。

3.刷上下前牙的舌面，可將牙刷豎直放置，以刷頭的前部接觸齦緣處的牙面，作上下顫動。

4.每個部位顫動約10次，然後移到鄰近區域，按順序刷牙，切勿遺漏。

這種刷牙方法雖然比較複雜，但能有效去除齦緣附近與齦溝內的牙菌斑，清潔牙面，同時避免對口腔組織的損傷，值得推廣。

有關刷牙時間的問題，因個人情況而異，牙齒整齊，牙周健康的，所需時間短；而牙齒雜亂的，牙周條件差的，所需時間長。但一般建議每次三分鐘左右。在餐后和睡前各刷一次較好，但沒有條件每餐后刷牙的，也至少要早晚各一次，堅持飯後清水漱口。

所以你學會正確的刷牙方法了嗎？試著堅持一下，看看牙齦腫痛及出血的癥狀會不會得到緩解。

（作者遠志，南京中醫藥大學碩士）