高溫來襲,請收好這份防暑指南

夏季天氣炎熱，易引發中暑。如何防危？一旦中暑該如何緊急處理？請看本期夏季防暑指南，幫您和家人、同事健康、安全度過炎夏。

一、為什麼會中暑？

中暑是由於在高溫高濕環境下，人體內產熱和吸收熱量超過散熱，人體溫調節功能紊亂而引起的以中樞神經系統和循環系統障礙為主要表現的急性疾病。中暑會讓人感覺到頭痛、頭暈、口渴，然後體溫迅速升高、甚至昏迷。

導致中暑的原因主要有以下幾種：

1、外界氣溫過高

外界氣溫過高時，容易使人體溫度隨之升高。比如在大太陽底下暴晒，或是在高熱車間里工作，都容易發生這種情況。這個時候，身體的溫度大大升高，超過人體所能忍受的程度，就會中暑，這種情況也叫做熱射病。

2、周圍環境濕度大

散熱的主要方式之一是出汗。假如周圍空氣不夠乾燥，身體排出來的汗就不能變成蒸汽，就無法帶走身體多餘的熱量。這種原因引起的中暑常常發生在高溫車間。

3、鈉鹽丟失

鈉鹽是我們身體不可缺少的一種物質，當人體出汗時就會排出鈉鹽，如果不及時予以補充，就會引起肌肉痙攣，這就是我們常說的抽筋，在醫學上叫做中暑性痙攣。

4、空氣流動性差

熱的發散除了和周圍環境的濕度、氣溫有密切關係外，周圍空氣的流動速度也跟中暑有很大的關係。如果空氣流動速度快，就能加快汗水的蒸發，皮膚覺得涼爽，體內不會積聚過多的熱量。如果皮膚的散熱受到影響，人的體溫就會一步步升高，從而出現中暑癥狀。

二、哪些人群容易中暑？

1、老年人：老年人的皮膚汗腺逐漸萎縮，且循環系統功能衰退，機體散熱不暢，容易中暑。

2、孕產婦：女性懷孕或產後體力消耗大，身體虛弱，是中暑的高危人群。

3、嬰幼兒：嬰幼兒身體各系統尚未發育完全，體溫調節能力差，皮下脂肪又多，對散熱很不利。

4、心臟病患者：天氣炎熱會加重心臟負荷，尤其是心臟功能不全者，體熱不能

及時散發。

5、營養不良的人：營養素缺乏會使得血壓下降，反射性地引起血管收縮。患者

易腹瀉，導致脫水和電解質紊亂，是中暑的高發人群。

6、兒童：兒童的皮膚汗腺數目多於常人，但排汗量卻和成人差不多。兒童汗液

成分和成人也不同。所以，兒童更易中暑，在悶熱的環境下運動要降低強度。患有感染性疾病的人：因為細菌或病毒性感染可以使人體產生致熱源，讓機體產熱加速。炎症還能使機體釋放出一些物質，使血管痙攣收縮，更不利於散熱，從而容易中暑。

7、患有糖尿病的人：患有糖尿病的人的機體對內外環境溫度變化反應遲鈍，雖

然熱量已經積聚在體內，但病人的自覺癥狀卻出現得較晚，易引起中暑。

三、如何對症進行緊急處理？

熱痙攣

熱痙攣通常發生在進行劇烈運動且大量出汗后，此時人身體中的鹽分和水分會隨汗液一同流失。此外，熱痙攣也可能是熱衰竭的一種表現。

怎樣識別：熱痙攣表現為肌肉疼痛或抽搐。通常劇烈活動之後，發生在腹部、手臂或腿部。常呈對稱性，時而發作，時而緩解。患者意識清醒，體溫一般正常。

怎樣處理：如果情況還沒嚴重到需要就醫的地步，要停止一切活動，靜坐在涼爽的地方休息，飲用稀釋、清爽的果汁或運動飲料。如果病人有心臟病史、低鹽飲食，或1小時后熱痙攣的狀況還沒有緩解，就要尋求專業的醫療處理。

熱衰竭

熱衰竭是在高氣溫或強熱輻射環境下，導致外周血管擴張和大量失水，造成循環血量減少，引起顱內暫時性供血不足而發生昏厥的疾病。老年人、高血壓患者、在高溫環境中進行重體力勞動或長跑等劇烈體育運動的人更易發生熱衰竭。

怎樣識別：熱衰竭發病迅速，其癥狀包括眩暈、頭痛、噁心或嘔吐、大量出汗、昏厥等。發生熱衰竭的人皮膚有可能是冰涼且潮濕的。患者血壓下降，脈搏快且虛弱，體溫稍高或正常。此時，患者如有胃、腹瀉或嘔吐，會失去更多體液導致情況繼續惡化，甚至引發熱射病。

怎樣處理：飲用涼爽且不含酒精的飲料，立刻休息，條件允許的情況下洗個涼水澡或擦拭身體，同時打開空調並換上寬鬆的衣服。

熱射病

當身體無法調節自身的體溫時，會發生熱射病。高溫導致體溫調節中樞功能障礙，使身體溫度迅速升高。在10分鐘至15分鐘內，體溫可達到40攝氏度以上。如果不接受緊急救護，熱射病可導致死亡或殘疾。

怎樣識別：熱射病的表現多樣，主要有頭暈、噁心、體溫高、意識模糊、口齒不清等。

怎樣處理：如果病人有以上癥狀，要迅速通知急救中心，等待救援時，把病人搬到陰涼通風處仰卧休息。若條件允許，可用冰水或酒精對病人進行擦洗，幫助降溫。當病人的肌肉不由自主地抽搐時，要阻止病人傷害到自己。不要在病人嘴裡放任何東西。如病人發生嘔吐，要翻轉其身體使其側躺，確保呼吸通暢。不同人群如何防中暑？

孕婦、小孩

孕婦和小孩是夏季中暑的高發人群，需要注意通風，增強體質。專家建議，孕婦和小孩的房間應注意通風，夏季衣著不宜過多，以舒適為主，被褥不宜過厚。可用電風扇、空調等調節室內溫度，避免對流風。多飲水，多吃新鮮水果。如有發熱癥狀，應及早就醫，不要擅自強行發汗。平時加強鍛煉，增強體質，以減少中暑的可能性。

高溫作業者

高溫作業者多為青壯年，這些人大多為建築工人、環衛工人等。高溫作業並不是所有人都適合，需要身體健康、體力較好的人才能承受，因此，選擇高溫戶外作業之前，要先評估自己是否「吃得消」。

患有高血壓、糖尿病、肺結核、中樞神經系統疾病，以及年齡較大、體質較差的人不適合高溫作業。

高溫作業者應從以下幾方面做好防暑措施：

★要補充水分。

★出門備好足量的水或飲料，以含鹽0．15％至0．2％的飲料為宜，少量

多次飲用。

★戴好帽子，

穿顏色淺且不易晒傷皮膚的工作服，

衣服開口要多敞開透透氣。



★12點至下午3點，盡量少外出作業。

★隨身攜帶防暑藥物。

★注意飲食，補充足夠的營養。

★建築工地可搭一些臨時遮陽棚，開啟電風扇，供作業人員休息。

老年人

老年人的體溫調節功能低下，夏季更容易中暑，在平日要注意：

睡眠充足。老年人在夏季一定要養成規律的睡眠習慣，早睡早起很重要，只有這樣才能保證充足的睡眠。及時補水。老年人每天應保證飲用1．5升至2升水，出汗較多時可適當補充一些鹽水。夏天的時令蔬菜和水果也可以用來補充水分。

適度鍛煉。老人在夏季也不能少了運動，並且運動的時間最好是在清晨6點以後及傍晚，這兩個時間段可以在公園、湖邊等進行一些慢運動，比如散步、慢跑等。

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