運動健身跑步對身體健康都有哪些好處

我們的身體機能是會隨著年紀的增大慢慢出現下降的情況，這不光是會讓我們很多正常的身體出現疾病癥狀，嚴重的時候還可能會對生命安全有直接的威脅。要想讓身體的很多機能都保持正常的狀態，那麼就離不開運動的方法。下面51養生網小編來給大家詳細介紹下跑步對於身體健康都有哪些好處。

一、提高睡眠質量

睡眠健康對於身體健康來說是非常重要的，人到中年之後會經常有失眠或者是睡眠質量不好的情況出現，這樣的情況對於身體健康來說是非常不利的。而跑步能很好的讓身體得到比較好的睡眠改善，這對身體健康就有非常好的作用了。

二、增加肺活量

跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。

三、鍛煉心肌

運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨著升高。

荷葉清茶

荷葉茶是用荷花的花、葉及果實製成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的功效。充分利用荷葉茶來減肥，需要一些小竅門。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對減肥更有利。第三最好是在空腹時飲用。其好處在於不必節食，荷葉茶飲用一段時間后，對食物的愛好就會自然發生變化，不愛吃油膩的食物。荷葉有利水、消脂功效。還能輔助降血壓，預防動脈硬化，治療脂肪肝，具有清暑化濕，消退水腫，涼血止血等作用，非常適合現代人的養生保健。加上綠茶粉，更能促進減肥。

材料：綠茶粉2克、荷葉3錢。做法：以沸水沖泡，可當飲料喝。

功效：對口乾舌燥、容易長青春痘、血氣不好、臉部皮膚鬆軟不結實、肥胖症的療效均佳。