記住這個順口溜, 不吃藥也能治療高尿酸! 痛風也能少發作!

  高尿酸是現在的第四高，人數達1.2億以上，而高尿酸人群中，有8000萬左右的痛風人群，其患病數量大有超過高血脂、糖尿病人群的趨勢。因此，人們把高尿酸稱為「可怕的第四高」。

  高尿酸、痛風常屬於富貴病，因為和人們生活條件好了，生活習慣改變，尤其是飲食習慣的改變有很大關係。

  無論是單純尿酸高，還是正在用藥的痛風朋友，生活、飲食調整都是控制尿酸、治療痛風的首要前提。

  管住嘴，邁開腿，降體重，多喝水！

  這就是降低尿酸，預防痛風的順口溜，記住這幾點，就能讓你遠離痛風和尿酸高的困擾。

  1. 管住嘴：少吃高嘌呤食物

  食物中的嘌呤會在體內轉化為尿酸，從而升高尿酸，甚至引起痛風發作。痛風的人在吃東西時，一定要注意食物的嘌呤含量。不吃動物內臟、魚籽、小蝦、濃肉湯等超高嘌呤食物。少吃肉（豬、牛、羊等）、禽肉（雞、鴨、鵝等）、魚肉等高嘌呤食物。

  而蛋類（雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等）、蔬菜等、雜糧（小米、玉米等）則可以放心吃。

  2. 邁開腿：保持適當運動

  選擇有氧運動

  無氧運動時，乳酸、尿酸水平會增高，甚至誘發痛風。痛風的人應選擇快走、慢跑、跳舞、打太極等有氧運動。

  注意防寒保暖

  溫度過低會使尿酸鹽的溶解度下降，更容易發生痛風。天氣變化時應注意保暖，如果室外太冷的，可以選擇室內活動。

  3.降體重：肥胖的朋友要減肥

  肥胖的人常常有代謝異常，更容易患上痛風、糖尿病、高血脂等代謝性疾病。同時，肥胖也會影響尿酸控制，把體重控制在正常範圍對降尿酸也是十分有益的。

  4、多喝水：有助降尿酸

  多喝水，尿液會增多，隨著尿液排出的尿酸也會增多。而飲水不足時，尿液減少，不僅不利於尿酸的排除，還會增加腎臟結石的風險。當然，這裡的水不包括酒精飲品、含糖的果汁、肉類的濃湯等，而應要選擇白開水、蘇打水或者不加糖的淡的花草茶等。尤其是有一種苦苣茶，對降低尿酸有很好的效果，特別適合尿酸高的人或者痛風的人喝。

  苦苣是由歐洲引入的一種特殊的植物，也叫菊苣或玉蘭菜，苦苣最有作用的不是它的葉，而是它的根，苦苣根經過炒制可以製成茶，有類似咖啡的味道，在歐洲被用作咖啡的替代品，是一種健康的飲品。

  而在，菊苣（苦苣）不僅被用作高檔保健蔬菜，而且已經被收錄進藥典。藥典里記述了菊苣的功效：性味與歸經：微苦、咸，涼。歸肝、膽、胃經。 功能與主治：清肝利膽，健胃消食，利尿消腫。用於濕熱黃疸，胃痛食少，水腫尿少。用法與用量：每日9～18g。

  苦苣被國家營養聯盟專家譽為綠色「健康之王」。認為其可顯著降低由高血糖引發的尿酸、血糖升高，並綜合調節高血脂，高血壓和高血糖。尤其是苦苣的根提取物可明顯改善由高嘌呤飲食引發的高尿酸血症及腹型肥胖，從而發揮綜合調節尿酸及腹部脂肪堆積的作用，特別適合高尿酸人群和痛風患者作為日常保健茶飲用。

  痛風及尿酸高人群，可以每天用10g苦苣茶泡水，每次5g，用開水沖泡三分鐘后飲用，一杯可以反覆沖泡三次，每天兩杯，一個月就能顯著降低尿酸水平。

  當然，最後我們要再重複下降低高尿酸，預防痛風的順口溜：「邁開腿、管住嘴、控體重、多喝水」。希望大家牢記這些，都有個健康的身體。