養出好腎臟的8種常見食物!

腎是人之本，更是男人的根基，養護好腎臟對每個人都很重要！其實養出好腎臟並不難，只需在日常飲食中注意躲吃點護腎的食物就OK啦！

1、大蔥

現代醫學研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性慾，從而「強腎補陰」。對男性來說，每周應吃3次大蔥或細香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當成調味劑。

2、桑葚

桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效，主治陰血不足而致的頭暈目眩、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟、鬚髮早白、消渴口乾、大便乾結等症。

3、花椰菜

除富含維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿蔔素等多種基本營養素外，花椰菜中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助於清除體內毒素，從而減小腎臟負擔。花椰菜最簡單的吃法是水煮后加上胡椒和食鹽。

4、蘇子油

蘇子油是含有歐米伽3多不飽和脂肪酸最多的植物油，經常食用可緩解IgA腎病，首先歐米伽3是具有抗炎作用的。其次歐米伽3能演化成為EPA，具有抗血小板凝集的功能，血黏度大幅度下降，使通過腎臟的血流量增加，從而減少了腎臟中血管的栓塞，從而緩解了IgA腎病癥狀。

此外，由於蘇子油的這種清血功能，也可用來防治心腦血管疾病，降血脂。

5、金瓜子油

金瓜子油是南瓜的種子壓榨而成的一種植物油，其含有脂肪酸、氨基酸、植物甾醇等，可預防腎結石，調整膀胱及尿道功能，所以也常用來緩解前列腺增生、肥大等問題，改善尿頻、尿急。

6、黑豆

黑豆富含豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、葉酸、亞葉酸、核黃素、維生素A及類胡蘿蔔素、煙酸及粗纖維，鈣，磷，鐵等營養物質。是補腎的佳品，《本草綱目》中提到：「豆有五色，各治五臟，惟黑豆屬水性寒，可以入腎。治水、消脹、下氣、治風熱而活血解毒，常食用黑豆，可百病不生。」「黑豆入腎功多，故能治水、消腫下氣。治風熱而活血解毒。」

7、冬瓜

冬瓜汁及冬瓜提取物能增加動物排尿量，減輕由升汞引起的腎病病變程度，並具有顯著減少血清肌醉含量的作用。病理組織學顯示，冬瓜總氨酸（大劑量）、冬瓜葫蘆素對升汞引起的腎損傷均有較明顯的保護和阻斷作用；民間有利用冬瓜皮、蠶豆和水熬煎，去渣飲水，可治腎病水腫和心臟病水腫之功效。冬瓜鯉魚煮湯可治療慢性腎炎。

8、栗子

栗子素有「乾果之王」的美譽，冬季走在寒冷的街頭買一包香甜的炒栗子，就能夠溫暖一整個冬天。中醫認為栗有補腎健脾、強身壯骨，益胃平肝等功效，因此栗子又有了「腎之果」的美名。更多養生資訊關注微信：【azz082】