秋季如何預防結石病，請看下文

隨著人們生活節奏加快、飲食結構發生變化，結石病發病率越來越呈上升趨勢。發病人群年輕化現象也越來越明顯，25～40歲是高發人群，而女性易多發。

現在很多白領坐辦公室工作的時間都很長，缺乏運動，而有的人因為工作緊張，常常一天喝不上幾次水，有的索性不喝。這兩種不良習慣是導致白領多患結石病的重要原因，尤其是炎熱的夏天，人體水分蒸發得很快，不補充水分的話，排尿量就會大大減少，從而使一些碎小的尿液結晶沉積在體內，引起結石病。

以前寫2節課治療結石教程，內容是關於治療預防結石疾病，合適結石朋友看。

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1：結石有效排出寶典

2：一起談排石茶

秋季如何預防結石病——

1）.多保暖、多喝水入秋之後，天氣開始漸漸轉涼，人們的飲水量也漸漸的減少，但是人體中的水分隨汗液蒸發量卻沒有減少，所以為了及時補充身體中的水分，為了使尿液量不減少，要注意多喝水、多保暖，人體每天的喝水量不小於2000毫升，除了白開水外，菊花茶、綠豆湯、綠茶等具有清熱解毒的功效，都可以減少腎結石的發生。

2）.加強身體鍛煉促進骨骼對鈣的吸收，減少尿液中鈣的含量，以減少結石形成的概率。

3）.飲食均衡日常飲食要在保證身體機能的情況下，少吃高鈣、高糖、高嘌呤食物，因為這些食物過量食用的話，會增加尿液中鈣、尿酸、草酸的含量，促進結石的形成。

4）.增加日晒日照強度有多減少，大家可以適當的增加一些日晒，可以在一定程度上增加骨骼對鈣的吸收，減少結石的形成。

5）.睡覺之前，不要喝牛奶。牛奶有助睡眠，但要預防腎結石的話，就要注意不要睡前喝牛奶，因為喝奶后的2—3小時，是牛奶中的鈣通過腎臟排泄的高峰期，如此時處於睡眠狀態，在尿液濃縮的情況下，腎臟內的鈣會在短時間內驟然增加，從而增加患結石的風險。

預防腎結石有效的辦法就是多喝水。人體每天的喝水量不小於2000毫升。最佳的飲料，除了白開水外，菊花茶、綠豆湯、綠茶等具有清熱解毒的功效，都可以減少腎結石的發生。