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好身材、吃出來,教你一招 「健康」「美麗」吃出來

好身材、吃出來,教你一招 「健康」「美麗」吃出來

一年一度最難熬的三伏天來啦!

躺在床上,紅燒!

鋪張涼席,鐵板燒!

下了床后,清蒸!

出去一趟,爆炒!

遊了個泳,水煮!

回來路上,生煎!

進了家門,回鍋!

在這種天氣,我只想安安靜靜的和我的wifi、空調和西瓜度過。

等等我,先別急著擁抱你的wifi、空調和西瓜,這些事情你要必須要了解清楚。夏天是人比較容易染上濕氣的季節,快來看看你有沒有這種癥狀,如果有的話就要注意了。

如果你有以上癥狀,那麼,三伏天你在吹空調的時候要注意了,不要穿露肚臍裝,以免濕氣入身,記得要多多運動排汗排毒;吃西瓜是不要吃太冰的,不要吃太多,不然很容易傷害到脾胃;WiFi也不要依賴,注意休息,不要熬夜。

一、祛除濕熱的方法

1、五指毛桃湯:

材料:五指毛桃根50g,紅豆30g,炒白扁豆20g,蓮子20g,茯苓15g,山藥15g,大棗十個,可適當加些瘦肉或豬骨煲湯。

做法:將所有材料放入鍋,加適當的水,先用武火將水燒開30分鐘,轉文火在煲1小時到1個半小時。

2、薏米紅豆粥

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁、土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠。它是是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物,味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕的葯。

材料:米50克,紅豆25克,紅棗少許,白糖適量。

做法:薏米、紅豆洗凈後放入鍋中,加適量水浸泡3-4小時后同煮至熟。加入適量白糖后即可食用。

3、宜食用清利化濕的食品,如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、捲心菜、蓮藕、通菜等。

二、祛除寒濕體質的方法

1、生薑大棗茶

材料:大棗25~30克,生薑10克,紅茶0.5~1.5克。

做法;將大棗加水煮熟晾乾。生薑切片炒干,加入蜂蜜炒至微黃。再將大棗、生薑和紅茶葉用沸水沖泡5分鐘即成。每日1劑,分3次溫飲食棗。生薑驅寒,紅棗補血,姜棗健脾養胃療效很好,適用於體寒脾弱者。

2、參茸山海湯

原料:人蔘、鹿茸、牛鞭、裙邊

製作:把牛鞭洗凈,切花刀,過水;水發裙邊切成塊,過水備用。鍋下清湯,放入鹽、牛鞭、裙邊、鮮人蔘、鹿茸,開鍋后盛盅上蒸鍋蒸3小時即可。

3、平時多吃些溫熱性的食物

其中蔬菜有生薑、韭菜、蒜、辣椒。水果中熱性的有紅棗、榴槤、芒果,溫性的有橘子、水蜜桃、櫻桃、李子、荔枝、松子。肉類中有狗肉、羊肉。

補充回答: 濕氣較重的人應該多吃些健脾化濕、行氣利水的食物如冬瓜、絲瓜、紅豆、辣椒、薏仁、荷葉等。

結語:你是屬於什麼體質?你有什麼好的建議嗎?

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