魚油?魚肝油?維生素AD?維生素D?維生素D3?不過是想補個D,我又不是要上天!

2017/05/07
文|CC爸媽

在C媽的碎碎念下,很多媽媽終於把維生素D的補充提上了日程。

但放眼望去市面上的補D產品,魚油?魚肝油?維生素AD? 維生素D?維生素D3?

到底要選哪個哩?

說實話,要不是每次發完關於補充維生素D的文章,就會有媽媽拿著自家的產品拍拍拍,然後發圖問我們,我家這個需要怎麼吃?還需不需要補充其他?

我還真沒注意過,原來含維生素D的產品花樣那麼多?

有些熱門的海淘牌子C媽知道,但有些,真的不知道。

只能建議大家去換算一下維生素D含量,多退少補。

不算不知道一算嚇一跳,有天有位媽媽說自己換算出來每一粒魚肝油含維生素D的量居然只有30IU。而且推薦服用量是:4周-1歲,每天1粒。

媽呀,我和這位媽媽同時驚呆了。

要知道健康寶寶每日的推薦維生素D是400IU,要是想滿足正常量,這樣的產品一天要吃13粒。

我正預備跟她一起吐糟怎麼可以這樣不靠譜時,她發來照片,我一看,原來是把魚油當魚肝油補了。。。哎!

所以,今兒就給大家說一說,市面上打著維生素D成分旗號的保健品和藥品那麼多,我們怎麼選出合適的?

魚油VS魚肝油

魚油和魚肝油聽上去差不多,我發現很多媽媽都把魚油當做魚肝油吃,完全不知道他們根本不一樣。

  • 魚油,是從魚類的身體脂肪中提取出來的富含ω-3系多不飽和脂肪酸,主要的有效成分是DHA和EPA。魚油包括了魚的體油、肝油和腦油。

    魚油中的DHA是大腦皮層和視網膜的重要組成成分,魚油是促進寶寶腦發育的保健品。

    而如果孩子缺鈣時使用魚油是起不到治療效果的。 所以前面那位媽媽看到的只有30IU的維生素D也就不奇怪了,人家保健的重點不在這嘛。

  • 魚肝油,是從魚的肝臟中提煉出來的脂肪類物質。主要有效成分是維生素D和維生素A。

    魚肝油的維生素D主要就是幫助身體輔助鈣的吸收。維生素A的功效見下文。

魚肝油VS維生素AD滴劑

看到這,很多媽媽會問了,所以,魚肝油就是我們所說的維生素AD滴劑嘍?

其實目前從口頭表述來看,這兩者貌似是同一所指,包括很多媽媽都會說醫生就是叮囑我們直接補充魚肝油啊。

但是細究的話,兩者是不一樣的。

  • 魚肝油是從魚的肝臟中提取而來,是天然的食材除了含有維生素A和維生素D以外,還有其他魚的成分。如果對魚過敏的寶寶,要慎用魚肝油。

    而且不同品牌的魚肝油中維生素D的含量也不同,給寶寶服用的時候需要算一下維生素D含量,還要同時考量其他成分不能超量。

  • 維生素AD滴劑大部分都是人工合成的,成分更單一,只有維生素A和D兩種營養素。劑量也更明確,一般每粒維生素D的含量是400IU或500IU。

    如果醫生說為了幫助鈣的吸收,讓你去補魚肝油,那麼基本指的就是這種AD滴劑,可以直接在藥店或醫院購買。

註:有些廠家會把「天然」作為賣點宣傳,但在這一點上人工和天然兩者本質上並沒有區別。

維生素AD VS 維生素D

維生素A是視覺發育、維持免疫功能的必要營養素。

缺乏維生素A會增加夜盲症和病毒感染的風險。維生素A過量的後果也很嚴重,輕者精神萎靡,嘔吐,重者還會顱內壓升高昏迷。

很多媽媽都很擔心,AD同補會導致維生素A中毒嗎?

0-3歲的孩子,每日推薦攝入的維生素A是1000IU(國際單位),不應超過2000 IU。

市售的維生素AD滴劑一般每粒維生素A的含量是1500-2000 IU。

維A的中毒劑量相當高,並且需要長時間大劑量的攝入。

所以,大家擔心的中毒到不至於,反而重點應該是「有沒有必要補充維生素A」。

歐美等發達國家已經很少存在維生素A攝入不足的情況,所以歐美的滴劑中一般是沒有維生素A的。

在,隨著營養結構的改善,父母對嬰幼兒餵養的重視,目前孩子缺乏維生素A的情況已經較少,絕大部分都不需要再額外補充。

所以最新版的居民膳食指南明確指出,0-6個月的孩子「只需要補充維生素D」,沒有再提到維生素A。因為媽媽的飲食可以直接影響母乳內維生素的含量,所以6個月之前媽媽飲食均衡就可以。)

6個月之後的寶寶,只要正確添加輔食,能做到營養均衡,食物中的維生素A就足夠滿足寶寶的需求,無需額外補充。

從前AD一起是因為單純的維生素D製劑提純的工藝要複雜很多,但是現在國內也有了單純的維生素D製劑,所以不缺VA的寶寶就沒必要同時補充AD了。

什麼樣的孩子需要AD同補?

世界衛生組織建議,在維生素A普遍缺乏的地區,給6-59個月大的小朋友服用高劑量的維A補充劑。

  • 貧困地區維生素A缺乏的原因主要是比較少吃到富含維生素A的食物

  • 城市地區維生素A缺乏的原因主要就是飲食不均衡

所以,如果6個月之後輔食添加不順利,或是偏食嚴重導致維A攝入不足,還是建議額外補充,對於這類寶寶更推薦AD滴劑。

很多糾結型的媽媽覺得孩子營養好像均衡,又好像不夠均衡,所以一天D一天AD輪換補,也是不錯滴方法!

附:富含維生素A的食物有:動物肝臟、深色蔬菜。不過動物肝臟中的維A含量非常高,所以建議1歲以下的寶寶1-2周補充一次,以免維生素A攝入過多。

維生素D VS 維生素D3

維生素D和D3的區別,也一直讓很多媽媽傻傻分不清楚。

大家都知道孩子缺鈣的主要原因其實是維生素D缺乏,導致鈣劑無法很好的吸收和利用。

維生素D是對所有D族維生素的統稱,維生素D家族成員中最重要的成員是D2和D3。

而D3是直接可以促進鈣劑吸收和利用的D族維生素,普通的維生素D需要經過皮膚的代謝轉化為火活性的維生素D3才能起作用。

市面上保健品及藥品中所含的維生素D(不管是魚肝油還是維生素AD滴劑),成分基本都是D3。

所以大家不必過於糾結這個問題,從某個層面來講,D3就是你想要的VD,VD就是你想要的D3。

C媽說

說了這麼多,媽媽們知道怎麼選了嗎?

知道很多媽媽又會問CC吃的什麼品牌,我們去體檢醫生都是建議補充單純的維生素D,所以她沒有吃過AD,我也沒有海淘過魚肝油。

我們只吃過兩種:一種是國產的、各大藥店和醫院都有售的星鯊日日高,另一種是朋友從國外給帶回來的Drops,也是純VD。

所以別再問C媽你家的品牌好不好啦,我是真的沒什麼發言權。

不管選哪種,堅持按時按量的補充才是王道哦。

還是那句話,拿不準就看一看劑量,千萬別自信滿滿把魚油當做VD的補充擔當就好。

補充維生素D和補鈣的文章看下方的推薦閱讀吧!

本文觀點參考:APP、居民膳食指南

推薦閱讀

CC爸媽:「父母學習計劃」推行者,C爸-醫科大學碩士;C媽-報社育兒編輯,新時代、新父母、新理念,公益普及嬰幼兒養育、疾病、心理知識。(cc-bama)

本文由 一點資訊 提供 原文連結

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