你胖，是因為你太懶；你肥，是因為你沒毅力！

2015年的維密大秀完整版視頻放出來了！

F姐一口氣看光所有大長腿和前凸后翹的名模，心情也是複雜糾結了好久好久~

今年的超模還是奚夢瑤和何穗，

表姐劉雯去年開始，去代言一款法國更高級的內衣品牌了，自然就會給對手走秀咯~維密大秀少了一位模特，也是蠻遺憾的~

但是，不管怎麼說，模特能出現在維密大秀這種國際T台上，真的是給咱們亞洲妹子長臉的事兒。誰說我們亞洲姑娘身材太平不夠凹凸有致的？起碼我們還有奚夢瑤跟何穗給我們撐場面哈！

白成閃電的何仙姑：

小明哥奚夢瑤：

不過話又說回來了，現在大家的審美已經有了明顯的提高，很早之前那種麻桿身材已經不是主流了（不知道鄭爽拚命瘦瘦瘦的意義何在）。受歐美的影響，健康的肌肉感身材才是最受歡迎的~

的模特千千萬，為什麼就只有奚夢瑤和何穗才能走上維密大秀呢？她們的性感身材是天生的嗎？

要想擁有維密模特那樣的身材，首先你必須把自己培養成健身瘋子！

超模雖然表面上很風光，（漂漂亮亮的大把大把地錢賺了，誰不想啊？）可是她們的職業性質其實跟運動員差不多。

這是何穗的健身裝備：

這是何仙姑的食譜：

仙姑經常在微博曬各種自拍，包括健身時候的照片。這在無形中接受著來自冬粉的監督，也給了很多妹子健身的動力啊！

真正練習起來也是很投入的，看臉都是紅紅的~這個動作瘦大腿、提臀的效果很明顯喲！不過也是蠻累的！

愛自拍的姑娘健身之餘也不忘來個漂亮的pose自拍，秀一秀大長腿！

只有更加努力堅持鍛煉才能有漂亮的馬甲線

累了就在瑜伽球上靠一靠......

何仙姑的塑形之路如此艱辛，奚夢瑤的道路也不容易啊！

奚夢瑤在教練的監督下做高強度訓練，每天都要進行一個半小時！！

負重深蹲可以鍛煉到臀部和大腿肌肉，讓你的屁股變翹。

要注意挺胸抬頭，下蹲的時候不要前傾身體，膝蓋也不要超過腳尖。

平板支撐可以鍛煉到核心肌群，馬甲線和有輪廓的大臂肌肉都是靠這個動作練習出來的。

據奚夢瑤說，平板支撐是塑形最快的動作，只靠做平板就能練出腹肌來！建議姑娘們平時多做做平板支撐，簡單好操作，健身效果還明顯！

舉啞鈴，加緊大臂，小臂用力抬起啞鈴，可以鍛煉小臂和大臂肌肉，告別「拜拜袖」

這個動作可以充分鍛煉手臂和腰腹的力量，注意雙腿一定要加緊，大腿抬平。

在飲食上，維密模特的進食標準也是很嚴格的，奚夢瑤說最難的就是不吃碳水化合物，比如甜食、糖分高的水果和飲料等等。這也是每個瘦身減肥路上的姑娘最大的難題。

但吃土是什麼節奏？！

其實好身材40%靠天生，剩下的60%都要靠汗水！！來看看歪果仁超模都是怎麼說的吧！

身為超模的她們都如此努力，我們還有什麼理由繼續頹廢下去呢？放下手裡的雞腿，去健身吧！

一個女人如果連自己的體重都控制不了，何以掌控自己的人生啊！關注瘦身微信號：shouvip90，小編教你一天瘦一斤！