懶人減肥有方法，遵循這幾點能有效瘦身

在冬季由於天氣的原因，人往往會變得更加懶惰，很多人想在冬季減肥，卻往往因為寒冷而失去了動力，不用擔心，本文就給大家介紹幾種既不用運動，又不用吃藥的冬季減肥方法，想要瘦身的mm們趕快看過來吧!

1、進食總量低於身體所需熱量

一般來說，人們每天攝入的熱量在6000千焦左右，這也是一個正常的人所維持生命的最低熱量，由於每個人的體質有差異，而且運動量不同，因此每天所需要的熱量也是各不相同的，而通過熱量的計算器，我們就不難制定出適合自己的飲食和運動計劃，無論選取什麼食材進食，如果每天所消耗的熱量低於收入的熱量，那麼多餘的熱量就會轉化成為脂肪，身體就會發胖，反之則易瘦，因此想要在冬季里達到減肥的目的，既不想運動，又不想吃減肥藥，那麼就要遵循著一個原則，盡量多吃一些熱量低，營養較為豐富的食物。在冬季里最容易令人發胖的食物，就是那些還有高脂肪和碳水化合物的食物，儘管在冬天人們也需要攝入這類食物，但是一定要控制總量，尤其要注意的是，通過飲食減肥，每周都要喝一到兩次的調理腸胃的湯，這類湯主要以粥類為主。

另外，在冬季里也要注重脾胃的保養，否則所攝入的營養物質往往會因為脾胃的功能缺失，而使得吸收不完全，並加重脾胃的負擔，因此有人說，脾胃就是人身體內的發動機，是人體所需養分的供應站，如果發動機出現了故障，就無法將所需的營養用往身體各處，也就會給人的健康造成很大的危害，這也是為什麼每周要喝一兩天調理脾胃的粥的原因了，另外在飯後也要盡量避免吃其他的零食，不要加重腸胃的負擔，因此在冬季里，不需要運動，也不需要吃減肥藥，只需要每周調理好自己的腸胃，就可以輕鬆達到瘦身的效果。

2、餐前吃水果

餐前吃水果是一個非常好的習慣，因為餐前吃水果可以將腸胃中所含的油脂分解，另外水果還可以令胃中出現脹感，以避免攝入太多的食物，但需要注意的是，飯前吃水果時應當盡量不要吃柿子、橙子等，適合吃一些蘋果等含糖量較低的減肥食物，餐前吃水果不僅適用於冬季減肥，而且一年四季都可以使用。

3、飯前喝碗湯

在飯前喝碗熱湯，對身體的好處也有很多，尤其在冬季，它不僅可以起到暖胃的效果，而且也可以使得胃中出現飽脹感，從而控制飲食，在喝湯的時候，盡量不要喝一些含有奶油的糖類，以清淡為主。

4、多吃一些清淡蔬菜

在冬季可以多吃一些綠色的蔬菜，因為這些蔬菜更易於幫助消化，也對腸胃的蠕動有好處，在烹制蔬菜的時候，盡量做到少油和少鹽，在冬季多吃一些這類的清淡蔬菜，不僅可以吃飽，而且不會擔心身體發胖。

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